【最簡單實用有效的瘦腰必殺技】

女人都想要一個完美的小蠻腰，想要變得瘦一些，變得漂亮一點，可說起來容易做起來，你需要付出，意誌,耐心和時間,最終才能有完美的苗條身材。

今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程，每個動作45秒，每週3-4次，擁有人魚線，馬甲線不是夢。

堅持下去，蛻變從此開始吧！ 姊妹們為了完美身材，一起練起來吧。

【瘦背法 塑造更美的你】 ①身體俯臥在墊上； ②雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下.該動作使背部肌肉得到充分的拉伸. 注意：放下時要慢於向上翹起的速度。

（註：以上動作20次組,做3組.每組間隔30秒放鬆） 此方法堅持一個月,你的背部線條就會很明顯啦。