美忍者曾告訴大家駝背會造成生理痛惡化及造成手腕痠麻或手腳冰冷，因此駝背其實是對健康有害的姿勢。

另外最近也發現「拇指外翻」會造成駝背，先前日本電視台的「世界上最想上的課」節目中來賓Rola也和許多運動選手入選為沒有拇指外翻情況的前三名。

這次我們就將告訴大家造成駝背原因的「拇指外翻」，並介紹能夠朝向模特兒Rola般美腿的簡單改善技巧。

何為拇指外翻？

前面所介紹的「拇指外翻」又是什麼狀態呢？

像是穿尖頭高跟鞋時狹窄空間將腳尖擠壓，使中指或食指呈現浮起狀態。

而拇指外翻的人則有以下特徵。

（1）經常穿較高的高跟鞋

（2）穿尖頭鞋

（3）穿不合腳的鞋

（4）走路姿勢不對

拇指外翻不只出現在女性身上，男性及小學生也經常發生。

穿上能夠包覆整個腳的鞋子機會和以前相比變多了，鞋子的設計也一直在創新，不需像以前一樣穿著使用腳指施力走路的草鞋或木屐。

但問題並不在鞋子的進化上，而是在於不需使用腳指就可輕鬆走路的習慣上。

拇指外翻所引發的不適

走路習慣改變的影響造成現代女性約76％有拇指外翻的徵兆，那麼拇指外翻又會對身體造成什麼變化呢？

拇指外翻會使體重無法附加在腳指上變成重心在腳跟，而為了不往後倒會使臉和肩膀往前傾造成駝背，這些症狀因為沒有痛決所以很有可能持續惡化。

另外駝背會使平衡變差並造成腰痛或膝痛，是一生都該注意的習慣。

另外像是模特兒Rola經常穿高跟鞋但因為會使用腳指走路，特別是這些模特兒們會頻繁進行走台步的練習，因此穿上高跟鞋也能有正確走路。

相反地若走路方法錯誤又穿上高跟鞋會使腳指往前擠壓並無法順利使用腳指肌肉，導致走路時使用腳跟及腳指根部走路而造成拇指外翻。

若想要擁有模特兒們般的美腿，大家可在穿高跟鞋時注意腳指來走路看看喔。

翻譯：ケイ