為了更加美麗而嘗試新的化妝品、努力減肥或運動、努力保養或按摩，卻遲遲沒有成果……相信大家都有這種時候吧。

這時與其嘗試新方法不如回歸簡單並將多餘的方法去除，說不定就能更接近想要的自己喔。

中醫博士楊幸子表示「懂得“停止”的人會比“開始”的人美」，在老師的著作「美麗的人知道要停。

」中就告訴大家能變美的重要時間及夜晚最好避免的習慣為何。

1：停止用化纖的沐浴海綿洗澡

相信不少人洗澡時都會用海綿或刷背巾吧，這些人是否是使用化纖材質呢？

楊老師表示「化纖材質絕對會傷害皮膚，在意膝蓋或腳跟較黑的人很可能都會用力搓洗」。

盡量避免使用化纖類產品，若是不習慣的人也可使用棉布來代替。

2：開著電燈睡覺

「不開燈睡不著」「總是不小心開著燈就睡著……」大家是否有這些習慣呢。

楊老師表示「開著燈睡覺房間明亮時，會使身體誤會成“現在是午覺”而無法深層睡眠，並不斷睡了又醒」。

3：停止使用枕頭

枕頭會左右睡眠品質，而使用枕頭很有可能會使頸椎受到負擔，這和枕頭高度或材質其實沒有關連。

「許多有肩膀痠痛煩惱的人其實都喜歡高的枕頭，為了對身體造成的負擔和容易看出年齡的脖子周圍著想，就從今晚開始不使用枕頭睡覺吧」。

建議大家可嘗試看看不要使用枕頭的睡眠。

4：睡覺時穿內衣

針對睡覺時是否穿內衣大家意見都不同，但不穿內褲可讓睡眠時的淋巴流動順暢。

楊老師表示「睡覺時壓迫大腿根部會使淋巴流動阻塞，同樣地，睡衣腰圍部分也最好不要太緊」。

一直以來認為理所當然的事情、因為執著而持續到現在、因為懶惰而無法改善，大家是否有這些情況呢？只要下定決心改掉一件事，也許就能讓自己再往前一步喔！

翻譯：ケイ