2.紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。



做法：將馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

紅豆和水一起煮成紅豆湯。





然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡，攪拌均勻即可食用。



效果：馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。




3.紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。


做法：將紅豆浸泡4小時，然後和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。


然後熄火。





用熱水陳皮浸軟，然後放進煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。

然後加鹽調味。


每天餐後飲用，練習吃兩個星期即可。


效果：可以減少腹部的脂肪，遠離大肚腩。




4.紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。







做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時。

熟燕麥則不需要這個步驟。

煮燕麥的時候不能放太多水。

當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後加入糖調味即可。



效果：燕麥有低卡低Gi的特質，可以減少血糖上升，二者搭配可以消腫減脂噢!