每天朝九晚五坐在辦公桌前，缺乏運動及午餐後就坐著工作的人士，腹部最容易出現“肚腩”。

再加上都市人一般易患腸胃小毛病，消化不良亦會引致腹部體形變化。

　　下面這5個動作可以平坦腹部、纖細美腿。

動作不激烈，效果卻不錯，快為好身材做起來吧！（各個動作的次數和持續時間都在圖上咯~）

為保持好身材，日常生活中還有許多細節需要注意。

例如，吃飯時要消除緊張感，環境要安靜,咀嚼要夠充分，食物也要煮熟。