美國隊長都說讚的四分鐘Tabata 燃脂瘦身操 現代人太忙，多半希望能快速在「短時間」內瘦下來 Tabata是最快速有效的運動 4分鐘燃脂12小時！非瘦不可的TABATA間歇訓練 這基礎Tabata是由3個動作組合而成： 開合跳-波比跳-登山式(分解動作說明，教練說的NG動作千萬別犯喔) 每個動作做20秒，每個動作間隔休息10秒鐘，再做下一個動作。

一組三個動作做完之後，休息一分鐘再做下一組。

總共做三組。