1 、惜目：

用眼不要過度，無論男女老少，要注意節約用眼，

一般40~60 分鐘左右休息5~10 分鐘。

2 、熨目：

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，

同時雙手掌快速摩擦揉搓，

約半分鐘便會感到發熱發燙，

隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。

待熱感不明顯時，再如法重試一次，

每日如此循環14 次。此法有通經活絡，

改善血液循環的作用。

3 、運目：

自然站於窗前2~3 米外，雙眼依次注視4窗角，

順時針方向，逆時針方向反復交替，共反覆7~14次，

此法可以舒筋活絡、改善視力。

4 、浴目：

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，

每天1~2 次，每次15~20 分鐘。

還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、

竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，

待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。

久之，可清熱、消炎、明目。

5 、養目：

平時要注意飲食的選擇和搭配，

如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，

適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝臟等。

6 、摩目：

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，

適當地有節奏地加壓( 以不感到不適為度) ，

可略帶旋轉動作。

此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。

但患眼病或做過眼部手術的人，

一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。

7 、極目：

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，

身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，

如樹梢、塔尖或山峰等。

此時盡量放鬆眼睛，堅持1~2 分鐘後，

逐漸將視線移近，直到眼前1 尺左右，注視約1分鐘，

然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

8 、護目：

不要久處強烈的陽光或燈光下，

更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。

如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。

另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。

多少人拚命掙錢存款再又把錢轉存到醫院！

都說很無奈卻從不反思…想要健康。

為了以後生活的質量，不要光拚命賺錢，

要注重我們的身體健康！

為了自己的健康多留意身體的變化。