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無論你曾經身體多好，皮膚多棒，

青春也很快就會消耗殆盡。

所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，

每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，

才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，

可以幫你延緩衰老，

讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

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一、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，

放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。

腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，

這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，

45度的位置，以及30度的位置，

每個角度大約停留30秒到1分鐘，

或者你可以堅持的極限。

這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，

胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，

手肘以上到手掌貼在床上。

這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀髮

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，

通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，

由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，

用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位

向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。

如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，

使腦部得到充足的氧份。

從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、

消除大腦疲勞等功效。

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三、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，

加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，

使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，

如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等

多個部分的正常運作。

所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，

對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，

因為腳上筋脈穴道較多，

可以很好的吸收水中的藥物成分。

如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，

可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，

則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，

那就放入艾草等。

我試過了，真的有效!你還等什麼?

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