一個西瓜，切成兩半，拿個勺，搬到電視機或電腦前，從最中間挖一口，放嘴裡，這感覺太酸爽啦！！！

西瓜挖著吃到底有多爽？

很顯然，相比被切成一塊塊或一片片，整個西瓜直接挖著吃，吃起來爽得多，這不僅僅是因為它的實際重量和體積帶來的滿足感，​​而且能從最甜的中心吃起，更重要的是，這是你專！屬！的！瓜！你的幸福感也因此呈指！數！增！長！

所以，某個夏天的晚上，你下班回家後，或週末一個人在家時，放下所有的拘束，表現最真實的自己，獨自享受一個能挖著吃的西瓜，感受生活的那般愜意，真不是一般的爽啊！

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西瓜挖著吃有啥不好？

1.後來發現勺子不見了。

吃完把瓜皮用袋子封好口，帶走了西瓜皮，也帶走了勺子。

2.胃口越來越大。

潛意識裡給自己設定了更高的目標，可能導致以後吃西瓜的胃口越來越大。

3.不自覺吃太多西瓜，導致食慾下降。

4.體內血糖升高。

西瓜含糖量平均為5.8%，不同品種含糖量有所不同，主要是以果糖為主。血糖生成指數（GI）比蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

5.肚子變圓、尿液變紅或打嗝等。

當出現肚子明顯變圓、尿液變紅（可能是西瓜中的天然色素）時，真難以想像因為挖著吃，強迫自己吃了多少西瓜啊。

6.嚴重時腹脹、腹痛或拉肚子。

對於剛從冰箱拿出來的西瓜，或因各種原因導致西瓜變得不衛生，在空腹時吃太多，或吃太猛時，很可能造成腹脹、腹痛，甚至拉肚子等。

7.易傷脾胃。

西瓜屬於寒性水果，多吃容易傷脾胃。

夏天吃西瓜的八點建議

1.控制好量。

尤其對於血糖偏高，或平時不能多吃西瓜的人。也不建議其他普通健康人不斷挑戰自己吃西瓜的量；對於糖尿病人在血糖較為穩定的時候，可兩餐之間少量慢慢吃點西瓜，選遠離中心的西瓜肉，含糖量較低，最好控制在每次2兩以內。

2.少吃直接從冰箱拿出來的西瓜。

尤其是胃腸道對冷刺激比較敏感的人，或是老人、小孩、孕產婦等特殊人群。

3.別用勺挖著吃。

不建議拿個大西瓜直接挖著吃，切塊或許是更好的控制量的方法。

4.飽了就別再吃了。

不建議有飽腹感時還堅持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪費還是偏愛西瓜。

5.不把西瓜當水、甚至當飯吃。

6.不買切開太久的西瓜。

尤其當你不知道有幾隻蒼蠅飛過，或多少灰塵飄過時。

7.不建議在飯前吃西瓜，飯後1個小時後再吃。

8.不要在大量出汗後，馬上進入空調房，猛地吃很多冷藏後的西瓜。

西瓜小貼士

吃西瓜到底上火還是敗火？

有人因西瓜吃多後便秘而認為吃西瓜上火，有人因西瓜吃多了腹瀉而認為吃西瓜敗火。營養學家說，西瓜味甘性涼、清熱解毒、除煩止渴，有利尿功效，營養豐富，是夏季消暑的好食品，斷然不會引起上火。那麼，便秘、腹瀉又是怎麼回事？

北京朝陽醫院營養科於貴祥：一般而言，腸胃功能正常的人多吃西瓜並不會引起便秘或是腹瀉。但生活中患有各種胃腸道炎症的不並不少​​，加之工作緊張、生活不規律等精神因素，如今患有腸易激綜合徵的也不在少數。多吃西瓜後出現便秘或腹瀉的情形，往往發生在上述這類人群中。

可見，“便秘、腹瀉”並不是西瓜惹的禍，是“胃腸功能不好”在先，出現“便秘、腹瀉”在後。因此，對於西瓜，這類人最好少吃或是不吃，也可以分次吃。

有咽喉腫痛、口舌生瘡、泌尿系統感染等“上火”情況的人可以多吃一些，西瓜的利尿作用可以幫這部分人“敗敗火”。此外，西瓜對於高血壓、腎臟功能不好的人也有益處。

來源：【健康時報】