超厲害！原來「落枕」這樣做，立刻就會好！我現在才知道，真是白痛了！

①枕頭太高或睡姿不良 （上圖為正確睡姿） ②睡覺時著涼或受潮 2你確定你是落枕了？

落枕是急性單純性頸項強痛、活動受限的病症，表現為早上起床時脖子痠痛，頭部轉動不便，向一側傾斜。嚴重的人脖子疼痛牽及肩背，局部肌肉痙攣，壓痛明顯。 一般情況下，落枕1周內可以自癒。 如果脖子痠痛、傾斜明顯，噁心頭暈，甚至1周內不能自癒者，應該懷疑環、樞椎半脫位。因二者病因、症狀相似，容易混同，不少醫生都誤把環、樞椎半脫位當成落枕診治。



因此，落枕症狀嚴重和經常性落枕應去醫院找醫生拍片診斷。 3骨病一點通解決落枕五大絕招： 1冷敷 起床時脖子酸脹嚴重，發熱有腫塊時，先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半乾，敷於局部，每隔1-3分鐘更換一次，持續15-20分鐘。也可用冰袋裹上毛巾敷於局部，但要注意避免凍傷。 2熱敷 熱敷能使肌肉、肌腱和韌帶等組織鬆弛，解除因肌肉痙攣、強直而引起的疼痛，還可減輕深部組織充血，使局部血管擴張。



熱敷同冷敷操作相似，既可以用小毛巾浸熱水，擰成半乾使用，也可用熱水袋灌裝熱水裹上毛巾敷於患處。 3運動脖子肌肉 伸縮脖子：頭部向上伸到最高時再往下縮，重複20次左右。低頭仰頭：向下低頭5秒後改為仰頭秒，重複20次左右。可緩解脖子肌肉痠痛，預防肌肉黏連。 4拍打按摩肌肉 輕輕地拍打雙肩，雙手搓熱，按摩脖子肌肉，可減輕肌肉的緊張程度。



5按摩落枕穴與風池穴

落枕穴在手背上食指和中指的骨之間，掌指關節後約半寸處。雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與髮際的交接線各有一凹處即風池穴。自我按摩穴位，或由專業人員艾灸針刺。