就差沒做這5個動作，難怪你的肩頸一直都這麼僵硬!! 快學起來啊!!!

　現代人越來越容易患頸椎病。俗話說，疾病三分治七分養。如果真的患上頸椎病，也無需擔憂。閒暇時間多做做下面介紹的這套頸椎康復操吧！ 　　長期保持一個動作工作，頸椎非常容易出現疼痛甚至病變的情況，因此，常常做一組簡單柔和的頸椎操，對你的頸椎會有好處哦！ 　　疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。



這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛煉中須注意：每個動作開始時，頸肩部放鬆，頸部向上緩慢拔伸；動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右；活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；鍛煉貴在堅持，每組約10分鐘，2—4組/日。康復操具體如下： 　　1.前屈後伸。頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。 　　2.旋頸望踵。

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頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後另一側重複同樣動作。反复做10次。 　　3.回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。



　　4.雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。 　　5.搖轉雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。



人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。 肩頸是毒素最易堆積的地方 一、肩頸結構： 頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方; 頸部有兩條大動脈; 肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。



二、肩頸堵塞會引起： 1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收。 ① 、用了很久專業護理，但沒有多大效果。 ② 、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。 ③ 、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。 2、頭部供血不足。 ① 、頭痛、頭暈、偏頭痛 ② 、記憶力減退、健忘 ③ 、睡眠質量差( 多夢、易醒、難以入睡) 3、肩頸阻塞。 手按上去後就會有痛，酸漲的現象( 肌肉硬是勞損, 骨頭痛是增生) 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。 4、激素分泌失調。 腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔， 同時引發內分泌失調：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調, 宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。 從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環、血循環，水循環。首當其衝的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。在美容院我們的肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法，結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒，打通管道，淨化血液，排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。 三、肩頸保養適用什麼人群? 麻將愛好者 家庭主婦 患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者。 辦公室一族( 長期面對電腦、伏案工作) 肩頸酸痛、肌肉緊張的人 四、如果人體肩頸不好的話，會引起哪些問題? 由於肩頸是大腦的總開關，上註於頭部和面部的血液都要經過肩頸。中醫講到調節人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。 五、肩頸堵塞會有哪些症狀呢? 毒素堆積在肩頸以後就會壓迫血管，使血液無法很好的輸送到頭部和面部，就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足，易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退，還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。 六、為什麼說肩頸是人體最先衰老的地方? 因為人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造 ​​成肩頸硬化、衰老。當肩頸不通就會造 ​​成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導致 ​​內分泌失調，提前進入更年期。 七、肩頸保養有什麼作用? 可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等，還能使您面色紅潤。 八、做一次肩頸保養就能解決肩頸問題嗎? 做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程，但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕鬆，肩頸問題得到了緩解，如果平時多注意運動及保養肩頸，肩頸問題還是能防治的。