據說，這個方法是國家游泳隊的不傳之秘;據說，這個方法最多三天可以減6公斤;據說，這個方法健康不損身體;…… 一定要全部看完。

購物單：

花生醬一瓶，咖啡一瓶，金槍魚一瓶，烤面包一帶，花椰菜，扁豆，香草冰淇淋一杯，雞蛋四個，香蕉兩個，蘋​​果兩個，奶酪一片，蘇打餅乾一袋(咸)，紅葡萄三十粒，肉兩片，熱狗腸一袋，西柚或橙子一個，酸奶一杯。

第一天

早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤面包兩片、咖啡或茶一杯

午餐：金槍魚半罐、烤面包兩片、咖啡或茶一杯

晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆(扁豆角，豆角)、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤面包一兩片、咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯

晚餐：熱狗腸兩根、花椰菜半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯

第三天

早餐：蘋果一個、奶酪一片、烤面包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片

午餐：煮雞蛋兩個、烤面包兩片、咖啡或茶一杯

晚餐：金槍魚半罐、花椰菜半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯

說明

第四天正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。

注意事項

1、每天飲清水五大杯(早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯)，不可喝其他飲料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。

3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。

4、飲用咖啡不加奶和糖。

5、此方有化學作用，切記不可更改。

原理

這個食譜流行很久了。

這個食譜主要是通過改變碳水化合物、蛋白質和脂肪的供能比例來減少體重。所以平日吃碳水化合物較多的人，突然改成這樣的飲食，肯定效果比較明顯。如果你平日吃主食就很少，飯量小，經常飢餓，那麼吃這種減肥餐不會有效果。

試驗者：三多多

年齡：21歲

身高：159cm

減前體重：63公斤

減後體重：57公斤

按照食譜進食的第一天，兩個字：餓、熱。8：30吃完早飯，9：30開始覺得餓，並且一直在冒汗。從這兩個跡象判斷，這個食譜應該會有效的。

12：00進食完午飯。午飯真是少得可憐啊，吃完大概有半個小時就餓了，不過精神倒是不錯。

PS.我的消化系統屬於超好的那一類，所以可能比其他姐妹更容易餓一些，還要更痛苦一些。

試驗者：葉美妞

年齡：24歲

身高：163cm

減前體重：67 公斤

減後體重：64 公斤

我完全按照這個配方買了所有相應食物，並嚴格執行。

在過去的半年裡用盡了減肥方法，減肥茶喝的一天上三次廁所，游泳游到過敏。有幾次學外國模特保持身材的辦法，吃過飯後馬上去廁所摳嗓子再吐出來，搞得胃痛。這些方法只是不會讓我繼續胖下去，但體重一直沒有變化，最低不會低過66 公斤。這種情況維持了半年，直到看到了這個食譜，試過之後，體重為64公斤，3天減重3公斤。千萬別問是不是我的秤不準，本人購買的是德國名牌電子秤，準確度極高，而且現在我的體重是今年曆史最低點，輕鬆突破了66 公斤大關，讓我自己都不能相信。

試驗者：蘇嘻哈

年齡：23歲

身高：165cm

減前體重：72 公斤

減後體重：68.5公斤

第三天晚上真的不好熬，因為精神已經放鬆了，很容易給自己找藉口，吃過了晚飯，11點半睡覺前衝上秤去，我的天吶，瘦了4.5公斤，要死了要死了，怎麼會這樣。我吃的是食物嗎，比抽脂還誇張。晚上男朋友抱著我，嘆了口氣，屁屁小了，沒手感了。哈哈，我高興死了。竟然穿上了上個星期拉不上拉鍊的褲子，哈哈，腰也明顯細了。

上午又跑去超市買了些東西，準備繼續，但是感覺下降太快了，準備停一兩天再來。