你沒有時間了，天突然就暗了，

但你還有三個專案報告沒有做完；

你一邊狼吞虎嚥著晚餐，一邊研究明早的報告資料；

你埋怨一天只有24小時，

你直到睡前的一刻都還在擔心明天無法準時下班，

你發現自己因為無法在工作與生活間取得平衡，

活得越來越辛苦。

你不禁想，人一定得這樣活嗎？

「拒當憂鬱上班族」！

上班幾乎占掉我們人生的 70%，

但對多數人而言上班似乎都是很慘淡的事情，

其中一點最大問題「時間總是不夠用」!!!

比起時間管理的秘密，

這次我們想告訴你「壓力管理」的新概念，

管理好壓力，時間就是你的。

管理時間前，先管好你的「心理壓力」

太多人會告訴你，你不會時間管理。

當然也不忘紛紛告訴你層出不窮的時間管理術，

番茄鐘 或是 計時法，時間管理的名詞把你壓得好累好累。

嘿，你不是唯一一個對時間管理厭煩的人。

國外許多企業已經不談時間管理了，與其說「時間管理」，

「壓力管理」是更適合現代人的工作方法，時間總是不夠用。

你要做的不是管理時間，

不是緊繃得每分每秒把自己逼到極限，

而是學習成為與時間共舞，工作得自在的人。

1.一日之計始於困難：

一天的開始，

從最困難的任務開始，你皺起了眉頭嗎？

但事實是，把最難的事情做完，

能快速幫你減輕接下來一天的壓力。

遠離壓力的感覺，會給你更大的動力把事情好好做完。

2.穿插一段空白時間：

覺得到達腦容量的上限無法思考了嗎？

對於「時間管理」來說，空白或許是奢侈，

但是「壓力管理」卻會鼓勵你適度休息。

給自己一段空白的散步時間，

在覺得自己能用全新的態度擁抱工作前，不要回來。

3.做能掌握自己一天心情的人：

如果你的困難任務集中在下午，

與其緊繃一整個早上，

不如在早上替自己安排能讓你感到自由與有掌握度的事情。

4.攝取能幫助你清晰思考的食物：

筆記一下吧，

全麥 或是 燕麥吐司，

粗糧是很好的營養來源，

能夠幫助大腦記憶、提高注意力與思考能力。

如果把一件事情想得透徹，你的壓力就小了。

5.不要成為擾亂自己一天工作流程的人：

例如，幫自己排一堆散亂無章的會議。

無論是會面或是電話會議，

請集中在同一個時段內完成。

因為突如其來的討論與衝突，

會讓你的壓力指數直線上升。

6.儘量把事情一次做完：

先忘記你之前從「時間管理」裡頭學到的「階段性任務」，

可以一次做完的事情，又何必分解成更多讓你擔心的小任務？

一件大事完成了，你的煩惱解決了，

那些困擾你的「時間管理」問題也消失了。

7.冷酷無情的拒絕分心：

對，有時候你就是必須板起臉，

告訴別人「現在我真的不能分心。」

每個人都該有自己的閉關時間，

建立你的「請勿打擾」暗號，

畢竟有時候你的壓力來源，

其實是因為環境中不斷有讓你分心的事物。

8.晨跑、做瑜伽、健身！鍛鍊身體的必要：

你一定知道許多創業家有早上晨跑的習慣，

平心而論，早上晨跑確實花時間，

但就「壓力管理」來看，鍛鍊身體的習慣，

能幫助你把接下來的時間利用得更到位。

9.休息與大口呼吸：

當你覺得壓力已經淹到脖子的時候，

與其焦躁的抱怨或是急著跳腳，

試試看大口呼吸吧，呼，吸，時，間，

能讓你把注意力轉移到其他事情上！

10.讓自己有休閒的時間：

別一整天都聳著肩膀緊繃工作，

每天都該有些時段，你和同事輕鬆聊個天，

或是無傷大雅的看些有趣的網站。

說來奇怪，

壓力管理雖然有些違反「時間管理」邏輯，

「看似很沒效率」的方法，

卻讓你能用全新的角度去檢視手邊的工作。

當你學會在時間裡保有彈性，與時間共舞而不是被時間奴役，

你會發現過去困擾你的生活與工作分野越來越模糊，

你越來越能享受工作時的自己。

「你覺得我在玩，但其實我在工作；

你覺得我在工作，但其實我在玩」

的最高奧義啊，一起試試看吧！