「輕流汗」正流行。

別再說你沒時間運動。

研究發現，每天只要花半小時做「輕流汗」的運動，如快走、騎腳踏車，瘦身效果更勝運動一小時。

丹麥哥本哈根大學找來六十位體重過重但是整體健康還不錯的男人，分成兩組，一組每天做輕微運動半小時，另一組做輕微運動一小時。

驚人的結果是，半小時組平均瘦了3.6公斤，而一小時組卻只瘦了2.7公斤。

運動三三三應該改成一一一！

三三三原則指的是每週做三次運動，每一次三十分鐘，心跳數要達到一百三十下。

然而美國新究指出，一次運動三十分鐘的效果，和分三次每次運動十分鐘的效果其實相當。

最好把運動和生活結合，每天都要運動。

激烈運動對身體的負荷較大，有可能會降低免疫力，發生運動傷害的機率也會增加。