其實，很少有天生的胖子，大多數人的發胖都是巨大的生活壓力下的不良的生活習慣導致的，想要快速減肥首選要改掉壞習慣。那麼哪些壞習慣會導致發胖呢?

1、用吸管喝東西

專家稱，用吸管喝東西和抽煙一樣，會對皮膚造成傷害。當然，這裡的一樣不是指吸管會引起皮膚疾病或者肺癌，而是指用吸管喝東西的動作和抽煙的動作一樣，都是噘起嘴。噘嘴次數多了，嘴邊的皺紋也會跟著多起來啦。而且用吸管喝飲料容易攝取比預想更多的量，尤其是在喝飲料的時候，喝的多當然會容易長胖。

　　2、睡眠不足

有研究表明，如果人的睡眠時間不足六個小時，有時七個小時，那麼患心臟病的危險就增加，免疫力會降低，此外，體內血清素水平降低了，同時會加深我們對高脂肪食物的渴望。

不想提前衰老，身材走形的女性們，可要注意“美容覺”的重要性了。

　3、睡太多了

前面提到，睡眠時間不足六個小時會給我們帶來衰老的困擾，那麼是不是睡得越多越好呢?答案是否定的。美國一項研究發現，那些每天睡覺超多八個小時的人，衰老的進度很可能比那些正常作息的人快。睡的過多精神狀態也會變差，人更易變得懶散不想動，那贅肉就會找上門啦!“睡眠”是個好東西，可是不能貪心哦。

4、離不開凳子

不少MM辦公室坐習慣了就格外依賴凳子，每天大部分時間都賴在凳子上不動。運動過後也是立刻坐下，扁平臀和水桶腰都是這麼坐出來的。

就連吃個飯都是邊看邊吃，甚至有時難得遇上一個清閒的雙休日，還是會選擇窩在沙發裡看電視劇，難怪肉肉就喜歡你。。

其實，不管是上班族還是學生党，繁忙之餘也要起身動一動，甩甩腿扭扭腰都是很好的緩解壓力的方法，還能有效防止贅肉的堆積。

　5、不忌口

雖說“民以食為天”，但為了健康和瘦身，可不是什麼好吃的東西都能進嘴的哦!尤其是油鹽過重，糖分含量過多的食物，尤其要克制。胖從口入是有道理的，你選擇什麼樣的食物，你就擁有什麼樣的身材。

　　6、過量運動

適量運動可以促進人體細胞的新陳代謝，讓我們看起來更年輕，不過每天如果做超過四個小時的耐力訓練，就是過量運動了。

物極必反，過量運動不但會損害細胞和肌肉組織，還會引起骨質疏鬆病。多數人骨質疏鬆無明顯症狀，而隨著年齡增長，骨鈣在不斷流失，一旦出現症狀，骨鈣丟失常在50﹪以上，短期治療難以湊效。

結語：所以，要想減肥效果顯著，光是運動或節食都不是最理想的哦，我們要從根本上解決問題，與肉肉永不再見!!