「人生不如意事十常八九」生活中遇到挫折是很正常的，不管是職場、學校、愛情、家庭，我們或多或少都被人、事、時、地、物的問題所牽絆。從錯誤中學習，正是最寶貴的成長經驗；不能解決的現實層面，我們可以透過更科學的方法，讓大腦轉換心情！由網路作家 Eric Barker 整理出 5 種生活習慣，分享給喜歡 A Day 的讀者們，迎接更好的 2016！

1. 試著在快樂幸福的時刻「聆聽音樂」

大腦裡有一個「Hippocampus 海馬迴」的部位，能記憶當時聽音樂的場景。你是否聽到過去失戀時分手情歌，而憶起往事；聽到過去另一半喜歡的歌，想起當初的交往過程，這都是海馬迴效應。

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快樂小習慣：下次當你快樂、幸福時，養成選一首輕快的動人旋律來聽，它不僅能提升你的快樂，當心情沮喪時，這首歌也能幫助你想起開心的記憶！

2. 試著在豔陽高照的時刻「戴上太陽眼鏡」

大腦的神經傳輸，在人體反映上是最直接的。當太陽直射在臉部時，我們會不經意的做出皺眉、瞇眼的反射動作，這時大腦便會判斷現在你處於難過、不舒服的狀態訊息。

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快樂小習慣：下次出門在室外時，養成戴墨鏡的習慣，它不僅能防止肌膚曬黑，更不會因為擠眉弄眼，導致錯誤的負面情緒！

3. 試著在挫折時刻「思考長期目標」

大腦裡有一個「Prefrontal Cortex 前額葉」的部位，掌管行為與情緒的高階認知功能。當我們遇到問題與挫折時，所感到的難過、沮喪，容易在前額葉處產生負面的累積。

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快樂小習慣：下次當你遇到眼前的問題，無法順利克服時，可以思考你長期的目標與計劃，它能幫助縮小眼前困境，放大你對未來的希望，轉換成實質的動力，克服更多問題！

4. 試著在睡眠時刻「補充體力」

憂鬱症容易打亂睡眠品質；睡不好也會得到憂鬱症。研究發現，失眠者容易出現憂鬱症狀，憂鬱症會加劇失眠問題，這是「雙向」的。

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快樂小習慣：下次睡覺時，抱持感恩的心盡可能的睡滿 8 小時，它不僅能改善睡眠品質，更能帶來健康、快樂的身體！

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5. 試著在任何時刻「保持笑容」

大腦是身體中最神奇的構造，更是生理反應的中樞。

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快樂小習慣：下次不管有沒有值得開心的事，都要隨時掛著笑容，這樣會給大腦傳遞幸福的訊息，藉而使自己變得更加快樂！