手腳冰冷在各個年齡層都非常普遍，它大多發生在冬季，而且可能會導致凍瘡，傷口難以癒合甚至是凍傷，當然也會讓人感到相當不舒服。

讓人手腳冰冷的原因可以非常多，但整體而言，就是低溫對於血管產生收縮影響，並且降低血液流向手與腳的流量。當情況發生時，我們的手腳可能會改變顏色，一開始是白色，在足夠嚴重時還會變成藍色，並且伴隨著燃燒、刺痛、瘙癢、麻木和疼痛感。這種現象經常發生在女性的腳趾，因為她們擁有維持軀幹溫度來保護嬰兒的生理機制。

除了寒冷的天氣，甲狀腺功能不良、貧血、雷諾氏病、糖尿病、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、高血壓和血液循環不良也可以導致手腳冰冷。

 
 
1.穿保暖的衣服。很簡單的道理，覺得冷就是代表你的溫度下降了。要注意需要溫暖的不只是手腳，保持整個身體的核心溫度也相當重要。你可能會發現當你將手加熱，腳部也會同時感到溫暖，反之亦然。加拿大新斯科舍健康促進局的顧問 Jody Conrad 也建議要保護你的核心溫度，可以先從戴上能覆蓋耳朵的毛線帽開始。

 
2.選擇合腳的鞋子。循環系統是人體擁有的獨特中央供熱系統，它為血液提供動力，讓它流通在身體四周以維持熱能。於英國 Northwood 診所執業的足科醫生 Tom Walton 指出，太緊的鞋子就會切斷血液流到你的腳，並且讓它們感到寒冷。另外，羊毛和純棉的襪子也會比便宜的人造纖維更能夠保暖。
 
 
3.不要抽菸。

 
 
4.多喝水。 Tom Walton 表示，當你脫水時手腳就會變得冰冷，而乾燥的肌膚無法保持良好的水分平衡，留不住熱量，所以滋潤的保養品也是必需的。
 
 

5.避免喝咖啡和茶。

6.飲食療法。要保持手腳的溫暖就必需提升血液循環，在亞利桑那州執業的自然療法醫師 Damien L. Brandeis 建議，每天 600 毫克的山楂能夠讓心臟活動得更加有力。其他自然的循環增強劑還包括銀杏萃取物、必需脂肪酸（來自富含脂肪的魚類）與辣椒。

8.寵愛你的腳！當所有預防性工作都失敗了，就將你的腳泡在溫暖的水中，讓循環逐漸地改善。重點是不要太迅速地溫暖（使用熱水），在最壞的情況下那可以讓你以凍瘡收場。