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1、睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，

可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。

泡腳還能使血液迴圈加快，緩解疲勞，促進睡眠。

年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，

水溫不要超過40攝氏度。

泡腳是許多人知道的

到底還有哪些 免費的養生方法??

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2、午餐，吃夠30分鐘

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。

但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。