瘦身知識:五個飲食陷阱讓你越減越肥

看著自己一天天鼓起來的小肚腩，看著自己的腿部，臂部一點點的粗大，禁不住的讓人感到有一絲絲的憂鬱之感。接下來便是瘋狂的嘗試各種方法進行熱控減肥，孰不知，熱控減肥也有很多陷阱，稍有不慎而掉進熱控減肥的誤區，會讓你越減越肥。一下幾個熱控減肥陷阱，你留意了嗎？ 「少吃一點」永遠是熱控減肥的不變法則。但是你知道嗎？不正確的飲食會讓你越減越肥！

錯誤觀點——少吃一頓

正確做法——少食多餐

首先我們要知道，饑餓與食慾完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食慾卻可由於種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。

這種體型的胖子，往往會一朝發奮起來，什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本會削減，反倒意氣消沉，自暴自棄，任由胖下往，再次宣告熱控減肥失敗。

普通人天天需要2000卡的熱量，假如減到1500卡~1600卡熱量，身上的贅肉就會削減。也就是說，我們天天可以把1500卡熱量吃下往，而不必餓著受罪。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成贅肉而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越輕易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾。

看著自己一天天鼓起來的小肚腩，看著自己的腿部，臂部一點點的粗大，禁不住的讓人感到有一絲絲的憂鬱之感。接下來便是瘋狂的嘗試各種方法進行熱控減肥，孰不知，熱控減肥也有很多陷阱，稍有不慎而掉進熱控減肥的誤區，會讓你越減越肥。一下幾個熱控減肥陷阱，你留意了嗎？

錯誤觀點——只吃水果蔬菜

正確做法——均衡營養熱控減肥

有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上很多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無窮制的多吃，否則仍不能達到熱控減肥的效果。

科學依據：很多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。

錯誤觀點——飲酒不會增肥

正確做法——不要飲酒

很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發胖。實在，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當於1碗飯的熱量，飲酒是熱控減肥的絆腳石，真是一點不假。

推薦熱控減肥雞尾酒——顏色艷麗，粧容可愛，喝起來酸酸甜甜，倣若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風頭日盛。可是，看看下面的卡路裏數，也許你會像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

錯誤觀點——煮熟的蛋熱量小

正確做法——多吃熟蛋

當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，由於1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費往92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減往了12卡熱量，多吃熟蛋對熱控減肥是有益的。

藝人支招：雞蛋的營養也很高，它足足可以提供在熱控減肥中一天的營養了，而且它還具有美容的功效哦！據說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏寶貝！張曼玉曾透露，她天天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋，不久後邊發現自己的皮膚變得又白又嫩。

錯誤觀點——專吃鳳梨

正確做法——選擇熱控減肥蔬果

鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃。