正所謂「避寒就溫」，一年之中，冬季的養生尤為重要。

若你心偏涼，應及時暖血補心氣；

若你後背冷，應及時溫補腎陽；

若你腸胃偏陰，應及時溫中健脾。

寒冬保持足夠的陽氣存內，是抵禦寒邪的根本。防微杜漸，把邪氣消滅在萌芽狀態，勿使其生根發展！

人體自帶7個暖氣開關——

開關一：耳朵

取穴：可以拉耳垂、提耳尖、磨耳輪。

功效：冬季經常按摩雙耳，能預防凍瘡、保護腎臟、讓氣血更加順暢。

操作方法：按摩時間2~5分鐘，但手法一定要輕柔。如果耳朵受傷或剛從戶外進入到室內，不建議進行耳部按摩。

開關二：大椎

取穴：大椎穴位於頸部，低頭時，頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處就是該穴位。

功效：大椎穴一般用來退燒。用淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗，有保健效果。

操作方法：按摩時間不超過20分鐘。體弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。

開關三：肩井

取穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處。

功效：主治高血壓、腦卒中，還有祛風清熱、活絡消腫的作用。

操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中間點，按摩5~10分鐘即可。

開關四：神闕

取穴：位於臍窩正中、臍中央。

功效：可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、腹瀉等症狀。

操作方法：每晚睡前將雙手搓熱放於神闕穴（即肚臍），順時針和逆時針交替按揉至發熱。

開關五：勞宮

取穴：當屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。

功效：能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

操作方法：可採用按壓、揉擦等方 ​​法做逆時針按摩，每次10分鐘左右，每天2至3次。

開關六：足三裡

取穴：當腿彎曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三裡。

功效：經常按摩足三裡能起到補中益氣，讓下肢溫暖、調理脾胃的作用。

操作方法：用指尖進行順時針按摩，每天按摩5分鐘即可。

開關七：湧泉

取穴：湧泉穴位於足心，在足底前1/3凹陷處。

功效：俗話說，「若要老人安，湧泉常溫暖」。湧泉穴是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

操作方法：每天早晚用手指按揉湧泉穴，每次2~5分鐘即可。

就算自己不需要，也要為家裡的老人收藏！天冷了，記得多關心家人，衣服穿多些！