腹脹和排氣是人體消化分解食物的過程中產生的正常現象。當人體廢氣難以通過打嗝或腸胃脹氣的方式釋放出去的時候，往往就會在消化道聚集，導致腹脹。

怎樣才能緩解腹脹呢？             

1) 不要憋氣不放。

很多人為了避免尷尬，會憋著氣不放。

但是事實上，放屁是人體的必要功能之一，可以幫助釋放消化過程中產生的副產品。

3) 飲用薄荷茶或甘菊茶。

4) 吃大蒜。





大蒜也有刺激胃部系統、説明排氣的作用。

-飲用蒜湯，因為熱水可以將大蒜更快地帶到胃部。

切一點蒜泥，再用橄欖油在爐竈上稍微煎一下。

加入蔬菜或雞湯，小火慢燉幾分鐘，趁熱喝。

-吃蒜時就不要吃其它可能引起腹脹和排氣的食物了哦。

5) 吃一點有助於排氣的非處方藥。



如果感覺腹脹、想排氣，服用阻止腹脹和排氣的藥物是沒用的。

應該服用能夠分解氣泡、減輕腹部和腸部壓力的藥物。

-含有西甲矽油的非處方藥對於幫助排氣最有效果。

-活性炭對於幫助排氣也很有用。

在保健食品專賣店和藥店都可以買到活性炭。

如果腹脹和排氣的症狀比較嚴重，已經影響了日常生活和工作，就應該去看醫生了。

最後提醒大家：適當運動可以緩解腹脹和排氣的症狀，甚至可以防止其再次發生。每天慢跑、散步或游泳都有助於身體排氣。嘗試一下香蕉、哈密瓜、芒果等水果。不要再喝罐裝汽水啦。