早晨喝一杯 美膚排毒的聖品─黃金比例牛奶燕麥粥

許多大學同學都笑說我明明已經邁向美魔女之路，卻比大學時代看起來還年輕(甩頭~)，孰不知在生完兩隻咪之後，因為太勞累及荷爾蒙變化的關係，肌膚總是會比較暗沉，代謝也變

差，很容易就飄出大嬸味，只能說當媽媽的代價真大啊！泣……再加上照顧兩個孩子又要寫稿和攝影實在很忙， 真的是一洗完澡躺在床上只想睡覺，但我深信，要讓皮膚及身材變

好，最重要的工作就是：排毒、排毒、排毒(因為很重要所以說三次)，只要身體排毒工作做得好，新陳代謝自然好，當然皮膚漂亮身材也窈窕唷！

今天介紹的這杯黃金比例牛奶燕麥粥，就有很棒的排毒效果，也是我平常保養的秘密武器，燕麥含有豐富的膳食纖維，對於腸胃道的排毒，還有體內環保都有顯著的效果，只要毒素

能排除乾淨，就能讓肌膚光滑，身材也能很快恢復，(資料來源：淺談燕麥)，聽說好萊塢明星潔西卡艾芭也是吃燕麥來維持身材。

而且牛奶燕麥粥吃了讓人容易飽，熱量也很低，如果前一天吃太油膩的食物，不妨可以吃這道燕麥粥當作一餐，可以減肥又能做體內環保。

材料 2碗

水…….. 240cc

麥片……..1/2杯=50g

低脂牛奶……..240cc

黃砂糖(brown sugar)……..2大匙=26g

作法

1. 水煮滾，加入麥片煮3分鐘。

2. 再加入牛奶煮滾，最後加入糖拌勻煮融即可。

3. 也可以再加入谷片和果乾一起食用，更增添風味！

KATIE』S 美味秘訣

糖可以依個人喜好選擇是否添加，也能用楓糖漿或蜂蜜取代，變成楓糖漿麥片粥。