1、按太沖穴

太沖穴。

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳的此養生穴位，手法同前。

2、揉大敦穴

大敦穴。

盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側）左旋按壓15次，右旋按壓15次。

3、揉三陰交穴

三陰交穴。

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處）左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前三陰交真神奇，不同時間按摩它，有不同的療效

中午11點：按揉三陰交健脾

三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。

晚上5～7點：按揉三陰交補腎

人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮（子宮）。

晚上9～11點：按揉三陰交暢三焦

（以上皆為網絡圖片）

如果想在40歲之後，還能保持臉部光潔，除了飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經，祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。不過，要堅持每天按揉，一個月後才能看到效果。

按摩手法：

按摩時一隻手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩，接著再做右側。如果想要更簡單些，那麼也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打，甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。

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