你也有便祕的困擾嗎？出現便秘時不但會有腹痛、腹脹且食欲不振等困擾，嚴重也可能會加重為胃食道逆流，以及引發痔瘡、肛裂出血等併發症；大安悅兒親子中醫診所中西醫師高依帆指出，便秘不僅和腸胃道蠕動傳導有關，也會被五臟六腑及全身氣血影響，這時可透過中醫調理幫助改善。

勿依賴浣腸或軟便劑　可選補養氣血中藥材舒緩

氣血不足的虛性寒性便秘多出現在女性或銀髮族身上，常要依賴大量的浣腸或軟便劑，其實這時應考慮補養氣血兼以潤腸來恢復大腸功能。若有痔瘡或肛裂疼痛出血，也可以加入槐花、地榆等藥物來緩解。總之，最終是要恢復大腸的蠕動功能，讓病人不用再依靠藥物而能自行順暢排便，否則仰賴浣腸或軟便劑只是治標不治本，還可能使便秘更嚴重。

養成固定排便時間　遠離便秘問題

中西醫師高依帆進一步說明，一般上班族因壓力過大，容易有肝鬱導致脾虛問題，多和自律神經系統、情緒管理有關，這時可透過四逆散、逍遙散等幫助舒緩，除了透過中醫調理，最重要就是改善平時生活作息的習慣，養成固定的排便時間，才能真正遠離便秘問題。

多吃富含纖維質食物　促進大腸蠕動

另外，飲食上也應多以蔬果等纖維質多的食物，取代冰品、精緻食物，並且多攝取水分，平時也可按摩腹部，有助於大腸蠕動；高依帆提醒，不要給自己太大壓力在排便問題上，讓自己放輕鬆，調整生活作息，加上中醫調理，自然而然遠離便秘煩惱。