說到養生食品，

我們通常會想到那些價格昂貴、

與藥食同源的食物，例如燕窩、人參等。

事實上，在我們的生活中，許多價格低廉，

非常普通的食品亦是養生佳品。

那麼，如何利用這些普通食品進行日常保健？

不妨借鑒韓國人的做法。

韓國人的養生食品…

1.海帶

豐富的膳食纖維、礦物質還能預防心血管疾病，

而且多吃還不怕會發胖，很適合在減肥的女孩唷！

(小提醒：患有甲亢的人就比較不適合，可能會加重病情)

吃海帶的好處：

1. 海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃。

2. 海帶富含抗癌明星"硒"，具有防癌的作用。

3. 海帶上常附著一層白霜似的白粉-甘露醇，

具有降低血壓、利尿和消腫的作用。

4. 海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，

能夠預防心血管方面的疾病、防治甲狀腺腫。

5. 鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。

2.粥

蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，

蕎麥還被稱作大腸"清道夫"，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。

3.白菜

白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效，還能抑制乳癌細胞。





所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。

韓國人還會用蔬菜果汁調整體質…

1.芹菜汁

芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，同時又能健胃利尿。 

2.高麗菜汁

含豐富的鉀，具有維持鹽分平衡的功能，

對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。 

3.菠菜柳橙汁

菠菜富含維生素B1，

可改善惡性貧血等病癥，對氣喘、蕁麻疹也有效。

4.小黃瓜汁

小黃瓜常用於美容，也有助於利尿，

對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。





原來韓國女生的皮膚都這麼光滑，秘密就在這邊！

別光只是羨慕了，快點學起來吧！