冬天一天中最難的事情就是起床了，暖暖的被窩誰都離不開，但是現實是殘酷的哦！現在小編教你清晨的一套減肥瘦身動作，既能減肥又能讓你一天充滿活力，快學起來吧!
 
　
◆動作一
　仰臥床上，屈膝，兩膝併攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直（掌心向下）置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重複練習20次以上。
針對：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。