英國牛津大學流行病學家發現一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險，即每天步行1萬步。增加步行數，不必局限於健身房，把走路融入日常生活反而更利於堅持，如帶寵物散步，每天在社區逛逛或午休時散步等。

　　這項為期15年的追蹤調查選取了3000名男女參與者，他們在研究之初的平均年齡為58.8歲。他們在身上攜帶了計步器，以收集每天的步行資料。
 
　　分析結果顯示：長期久坐的人如果每天步行數增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。