蝴蝶式是瑜伽中常見體式之一，動作模仿蝴蝶緩慢振翅而來。這個體式對於女人來說，有一個非常特殊的功效，那就是清理身體內部的“衛生死角”。

體式很簡單，坐姿，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。接著，曲腿，腳掌掌心相對。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

背部挺直，雙膝有節奏地振動。這便是蝴蝶式了。

蝴蝶式運動量不算大，卻能很好地鍛煉髖部。

因為如今我們大多數人長時間坐著，

氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的衛生死角。

蝴蝶式的功效

蝴蝶式通過雙腿的活動，促進骨盆血液循環，從而打通了腿上的經絡，讓氣血像掃帚，清理體內的衛生死角，而且還能消除炎症、增加骨盆和腹腔的供血量，供養著內臟、滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。

這樣的活力很快就會表現在臉上：臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

對於常常坐辦公室的佳人，蝴蝶式調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很有益處。

對於男人的前列腺，亦有很好的保養效果。

當流動的能量能夠進入到骨盆裡，把“衛生死角”清理乾淨，於我們的健康而言，也有著非常重要的作用。

我們也常說，滋養內在，外在容顏才會好!做一隻美麗自信的“蝴蝶”，從當下開始吧~