| 中年開始就要防老年斑
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中年開始就要防老年斑
 老人斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，除了老年人常見，很多中年人也因日曬、飲食等因素，讓老人斑提早形成。
老人斑一般約在50歲後開始出現，在陽光曬到的區域，如臉部、耳朵、頸部、前胸、上背部、手腳，界限明顯，初期較平坦，之後漸漸凸起、呈現棕色到黑色的丘疹或斑塊，表面摸起來粗糙。60~70歲後，隨著年齡的增長，老人斑的數目可能逐漸增多，面積也會擴大。
老人斑的形成，包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內分泌紊亂、內臟功能差、血液迴圈差及長期受日光照射。
  預防老年斑，應調整食物中脂肪的含量，多吃新鮮蔬果；多攝取如番茄、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿蔔、南瓜等。
同時補充維生素E，有助體內抑制不飽和脂肪酸，生成脂褐質色素。此外，應加強面部肌肉運動，如吃東西時細嚼慢嚥，也可改善臉部血液迴圈和皮膚代謝。 預防老人斑的關鍵在於避免長時間日光曝曬和異常刺激。對老人來說，如果出門曬太陽，儘量選擇避開上午10點到下午2點的時段；曬時可以多曬後腦勺和後背部位；應從年輕時就開始積極注意防曬，除能有效預防各種皮膚曬傷、延緩老化的發展、色素沉澱外，對於預防皮膚癌也有幫助。
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