身為一個女孩，一定有個地方是自己認為最美、最有自信的！一些不夠好的地方，當然是拼命練到最好囉！但你曾留心過腳踝嗎？腳踝其實才是一個女人最要命性感的部位啊！千萬不要因為是個小地方就忽略它的重要性，只是生活已經夠辛苦了，下班之後我只想變成一灘爛泥......沒關係，懶人也是可以水水的，只要用對方法，4分鐘只要3個動作，就能簡單的局部雕塑這個地方啦！快點動起來，還在等什麼咧？

4分鐘倒數開始！

❶跳繩30秒

先從跳繩開始吧！在跳的時候，記得保持腳踝的放鬆，不要直挺挺的跳

❷墊腳30秒

沒錯！很簡單的墊腳就好囉，持續30秒~

❸跳繩30秒

接著繼續跳繩

❹延展跳30秒

先把腳合併，往上跳時伸出右腳落地，在往上跳時伸出左腳落地

❺跳繩30秒

❻墊腳30秒

❼跳繩30秒

❽延展跳30秒

就這樣重複動作運動4分鐘，每天持之以恆，美腳踝第一名就是你啦！

Source from《3 Moves for Sexier Ankles in 4 Minutes | Cosmopolitan》