編者按語：拍打是很簡單的動作，卻有意想不到的效果。以下部位大家可以多拍拍，文後附有相關的拍打方法以及注意事項。

　　一、拍打整個頭部，重點是百會穴

　　拍打頭部主要對頭疼、頭暈、發麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓後遺症有顯著作用。

　　拍打百會穴主要針對高血壓、失眠，同時對頸椎有輔助治療作用。

　　根據每個人的具體病情不同，感受也不同。

　　二、拍打整個面部重點是眼睛

　　拍打整個面部可舒展皺紋、袪斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。

　　拍打眼部主要緩解眼部疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鐘的自行拍打，一個月下來能減輕近視100度。

　　三、拍打囪門及前額

　　拍打囪門可治療感冒、發燒、過敏性鼻炎、鼻塞及因感冒引起的頭疼癥狀。

　　四、揉按脖頸輕擊頸椎

　　脖頸部位靜、動脈都很豐富，揉按這裡會促進頭部的血液循環，對落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子疼等癥狀有較好的治療作用。

　　輕輕拍打頸椎，可緩解頸椎增生、鈣化、供血不足引起的頭疼、噁心和脖頸僵直等癥狀。經常用雙手揉脖頸是最好的護理方法。

　　五、拍打中府

　　拍打中府對氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果。每天堅持自己拍打二十分鐘，一個月的時間基本可停止用藥，繼續堅持將會痊癒。拍打中府對咽炎、口腔潰瘍等治癒率也很高。衝擊力能穿越心包、肝膽甚至整個胸腔，是輔助調理內髒的最佳選擇。

　　拍打中府時會出現胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺。

　　六、拍打胳膊

　　拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹、疼，筋膜結節、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助治療，拍打過後會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現象。

　　七、拍打雙肋

　　拍打肝膽區域和脾胰臟，達到舉一反三的效果，雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃痛、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等都有很好療效。

　　拍打此部位有以下反映，肝部很不舒服，疼、煩躁、難受、脹等現象，胃部有胃痛、胃脹、揪心的感覺，兩側同時拍打有說不出的滋味，當拍到內外發熱時，以上不適感消失后，就會感到全身輕鬆。

　　八、拍打胃部

　　拍打胃部是針對那些沒有其他疾病只有胃不適的人群。

　　有胃病的人要配合拍打腹部，拍打后腸胃會覺得很舒服。對於胃病嚴重的人，拍打時會感覺很難受，有一種無法表達的感覺，胃氣滯的人主要表現在會排氣、打嗝，拍到有溫熱感和輕鬆時即可。

　　九、拍打腹部

　　拍打腹部首先是有減肥作用，可促進大、小腸蠕動，解決便秘、腸結及不孕不育症和小心子宮肌瘤等疾病。以上疾病均因氣滯血瘀造成。直至拍打到整個腹腔疼痛消失，有溫熱感即可。

　　十、拍打腹股溝

　　拍打腹股溝有貫通上下肢、主要動靜脈和淋巴主幹道的作用。

　　所以經常拍打此外可以促進腹部和下肢的血液循環。尤其是對治癒股骨頭壞死有至關重要的作用。

　　十一、拍打環跳

　　刺激環跳主要是促進血液循環，輔助調理腰疼，因氣血不暢引起的腿部酸痛、脹麻、寒涼等不適癥狀。此部位對於治療股骨頭壞死有顯著療效。

　　十二、拍打腎區

　　拍打腎區主要是對有腎病的人群，腎炎、腎囊腫、腎盂腎炎、尿頻、腎衰竭、腎功能減退、腰酸、腰痛、身體無力、失眠、耳聾等。初拍腎區時，會出現酸、麻、悶、痛的感覺，總之因人而異，各有不同的感受，從輕到重，循序漸進，直至疼痛消失。

　　十三、拍打尾椎

　　拍打尾椎，起初會感受裡面是空的，沒有痛感，等到備註充滿時才感覺很痛，對便秘、痔瘡有顯著療效。

　　十四、拍打膝關節

　　拍打膝關節主要是對關節炎、膝蓋疼痛、關節涼、酸、抽筋、靜脈曲張、骨刺、因氣血不暢引起的腿部煩亂，無法入睡效果很好。拍打后少數人會出現黑痧。

　　十五、拍打大椎

　　拍打大椎穴對咳嗽、嗓子疼、小兒驚風、頸椎、感冒有很好的療效。

　　十六、拍打肩部

　　拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等，拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛、由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。

　　十七、拍打後背

　　拍打後背主要治療背部僵硬、沉重、強直，對長期勞作受涼及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。

　　十八、拍打脊柱

　　脊柱是支撐整個身體的重要部分，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關，拍打脊柱對強直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強脊椎生長效果極佳，保護脊柱很重要。

　　十九、拍手

　　拍手能促進手部微循環，對於手指麻木、手指關節痛、手掌內脫皮等有很好的療效。同時調理內臟，舒緩內臟壓力。

　　二十、跺腳

　　跺腳，借用地面衝擊腳板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環，每天半小時健康到永遠。

附：拍打通經絡

　　1、拍打手法：

　　①用實心掌展拍。拍打時感覺疼說明拍對了。

　　②手掌每次拍打皮膚時可加上從手掌向體內注入清氣之意念，手掌離開皮膚時，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。

　　③大面積拍打時整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時腕關節可靈活抖動。

　　④拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；開始拍時稍痛，隨後痛感會降低。

　　⑤拍打時若口中念佛、念經或念祛病消災咒，則效果更佳；念的內容由個人喜好自定。

　　2、拍打順序（一般是從上往下拍打）：

　　①先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍後頭，後頸部；

　　②拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、後部都拍到；

　　③拍兩側胳肢窩及兩脅內側，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處；

　　④拍雙肘關節內側，其範圍應包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經；

　　⑤拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內側、外側及膝后的腘窩；

　　⑥此程序完成後，可根據本人病情隨意拍打全身任何部位，哪裡有病灶就拍哪裡，渾身無處不是穴。

　　比如各類痛症可拍打病灶處，癢症患者除拍打患處，還可拍血海、風市、曲池等穴位；各類婦科病（如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等）、男科病（如前列腺類疾病、陽痿、早泄等）、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內側一直拍到大腿根部，並可重點拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。

　　3、拍打時間和頻率：

　　1）一天的任何時候都可以拍打。

　　2）身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限；

　　3）亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時間，一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限；

　　4）自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點拍打病灶處半小時以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點拍雙膝、雙肘，拍打次數不限，但每天起碼1-2次；

　　5）大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應病灶部位可拍打一小時以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時間；

　　6）通常拍打幾次后再拍打不易出痧，但這時仍應定期拍打，權當吃藥打針或服用營養品。因為無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡，起保健、治療功效。

　　7）拍打時間和頻率如同拉筋，沒有絕對標準，因人而異，這正是中醫的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同於吃藥，沒副作用。如果患者出現嚴重疲勞反應，可休息幾天後接著拍。

　　4、補充說明：

　　1)不管拍哪裡，在剛開始拍的幾分鐘，都會出現紅色、青瘀、紫紅色斑點或包塊等。拍出后，請應繼續拍至少30分鐘—1小時左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀（也就是讓淤紫變回紅色）才可停手。一般2-4天內就可以恢復。如果拍幾分鐘出淤塊后就停止，恢復的時間則稍長一點，要大概5-8天。

　　2)患者應盡量自己拍打，因為手上全是穴位，心經和心包經都經手上。一拍打就可形成一個循環的經絡，氣血行走更暢通。