酪梨中含有鉀成份，因此體內多餘的塩份就會隨著尿液被排出體外♪

現在人的飲食習慣和以前人比起來，吃西餐明顯增加，所以被說塩份攝取過多。

還有現代人外食和吃便利商店所販售的食物機會很多，雖然卡路里可能被控制，但塩份若攝取過多就容易造成水腫的體質⋯⋯。

若提到食物纖維多的蔬菜的話，就是蒿苣和牛蒡。
酪梨中也含有食物纖維，體內多餘的老廢不需要的物質也能被排出。

春天對很多日本人來說，是展開新生活的時後，因此是容易緊張的季節。




緊張和不安狀態持續的話，在不知不覺中就會有便祕問題⋯⋯。
讓很多人都傷腦筋的便祕，酪梨就能幫你改善哦！

酪梨除了能分解脂肪外，也有能燃燒熱量的消化酵素♪

酪梨中也富含脂肪。

在酪梨的果肉中脂肪就占了20%，但是這種脂肪是屬於「不飽和的脂肪酸」，對身體好的物質。（筆記）

這種不飽和脂肪酸，可以讓血液變乾淨，也有膽固醇減少的效果。
血液變乾淨的話，就能擁有美肌和代謝力up，對美容來說非常棒哦♪
 

另外，酪梨中也有「酵素Ｑ10」這種成份富含其中。





這種成份經常被使用在美容液或是化妝品中，造成話題。
它對於抗酸化的能力非常強，也能防止身體老化，想要持續保有年輕就要靠它哦♪

酵素Ｑ10在20歲時會達到巔峰，之後就會隨年齡增長而漸漸減少。
積極攝取的話，就是維持美肌＆美體的祕訣♡

酪梨總會該人一口接一口不停地吃，但其實它是會讓你感到飽足感的野菜哦♪

想要能夠達成減肥，就應該持續食用酪梨，如此一來就能對其他食物的攝取減少。

減肥中的大敵就是「空腹時的壓力」☆

吃酪梨能讓在減肥肚子餓時馬上感覺到飽足感，進而變瘦，另外也有美容效果，因些對女性來說是超適合的減肥食材♡

食用酪梨減肥，有幾個方法～♪

其中最有名且廣為人知的就是飯前吃一顆。
若覺得這麼做有點困難的人，一天吃一顆也ok♡

可以直接生吃，或是沾芥茉和醬油（這種吃法口感超像在吃生魚片）、橄欖油一起吃，並沒有特別規定的吃法♪

這樣子的酪梨減肥方法，像黛薇・蘇卡諾夫人也實踐過，體重因此瘦了6.3公斤，腰圍小了11cm，堪稱減肥成功！

被稱作「森林的奶油」的酪梨，可以代替真的奶油來使用哦！

像是塗奶油在吐司上，或是做小點心時都能代替使用。




當然不止這樣，最重要的是它的減肥效果♪

料理時拿它來使用，祕訣就是只要開比平常小的火或使用微波爐加熱♡

「突然要將一直以來所使用的奶油換成酪梨，有點抵抗的讀者朋友⋯⋯」奶油和酪梨以1：1的比例並混合使用。
把酪梨壓碎和奶油一起混合吧♪

平常總是隨手丟進垃圾筒裡的酪梨種子，其實也有減肥效果哦☆

酪梨的種子含有「水溶性食物纖維」，比牛蒡和蕃薯等蔬菜的纖維要多出好幾倍喲！（MEMO)

脂肪吸收能力up，而且還能排出體內老廢角質，根本就是救世主♡

現在就用酪梨的種子，泡酪梨種子茶來喝吧～♡

① 將酪梨的種子用菜刀切成1cm寬。
② 在鍋子或茶壼裡倒入1公升的水，再將剛才切好的種子放進去。
③ 加熱煮30分鐘即完成♪