「牽一腎而動全身」,腎臟最害怕的幾種不要命做法!再忙也要看看!
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腎臟是我們人體最重要的排泄器官,「牽一腎而動全身」,腎不好各種疾病也會找上門。腎臟主要是過濾形成尿並排出代謝廢物,調節體內的電解質和酸鹼平衡。 腎臟具有內分泌功能,通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素等,參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。 這些行為最傷腎: 1.每天喝水太少。如果人體長時間處於缺水的狀態,尿量就會減少,喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於排出廢物和毒素。
2.大魚大肉,高蛋白食物攝入過多。若人體長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。因此,大量吃高蛋白食物會損害腎臟功能。 3.吃的過咸。
4.常喝甜飲料。飲料當中的糖分含量高易導致肥胖,而肥胖的人群患腎結石的危險更大。飲料中的磷酸鹽、咖啡因等成分還會促使鈣排出,尿裡面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。 護腎食物: 1、蔥蒜類。
2、十字花科類。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。
3、雞蛋。雞蛋的蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平,助腎臟保持最佳狀態。 4、黑色食物:黑色食物如黑豆,黑米、黑芝麻等,常吃對我們的腎臟有很好的保護作用。 |
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