生活在步調快速、工作壓力非常大的社會裡，越來越多人有頭痛的問題出現，尤其是對本來就比較敏感、容易緊張的女性來說有頭痛症狀的比例更是高。面對討人厭的頭痛很多人習慣透過吃止痛藥來改善，營養師提醒要吃太多很傷身，因此她建議從這些方式來改善頭痛症狀、對症下藥。


1.減肥造成的頭痛
減肥是愛美女性時常在做的事，不過如果每天沒有吃到足夠的抗性澱粉，如全麥、燕麥、馬鈴薯和玉米等等食物，身體容易脫水進而導致疼痛症狀發生。

2.生理期影響的頭痛
女生生理期來的時候，常會出現暈眩和頭痛的症狀，這是不要馬上吃止痛藥試試吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素Ｅ，可促進血液循環以及穩定雌激素，可減緩不適症狀。
 

3.壓力造成的頭痛
工作壓力太大，神經老是處在緊繃狀態，頭就莫名地開始痛了，營養師建議，此時可以多吃菠菜再配上堅果、杏仁等食物一起吃，會舒緩頭痛不適的症狀。

感冒也會造成頭痛，怎樣吃才能讓感冒快快好？

1、雜糧粥：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗淨。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開後，轉小火熬煮1.5小時。煮好後，加入適量白糖，即可食用，冰鎮後口感更佳。

 
2、蘑菇炒菜心：將蘑菇200克洗淨，去蒂，入沸水鍋中略氽，撈出瀝乾後對開切; 小白菜 200克去掉外幫取其心洗淨後對開切，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排於盤內;鍋架旺火上加油30克燒熱，放入蘑菇煸炒片刻，加入紹酒、剩餘精鹽、剩餘味精燒至入味，淋入麻油，起鍋蓋在菜心上即成。

3、西芹炒蘑菇：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香薑蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟後，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。