想要活得健康又長壽，「睡眠」是非常重要的環節，睡覺的時候大腦其實是處於一種運動的形式，只要讓大腦處於「平衡休息」的狀態，便能獲得高品質的睡眠。

中醫教授提醒大家，想要睡得好，以下「這3大睡眠方式」非常損壽、絕對要戒掉！
 

（一）睡覺通風，風邪易侵

夏天時，大家都習慣「開冷氣吹一整晚」，但這樣的睡眠方式容易使人的「氣」受傷。

 
圖/DAIKIN

由於人在睡眠時氣血流通緩慢、體溫會下降，此時人體表面會形成「陽氣層」，而陽氣足的人就不易作惡夢。若吹風、開冷氣睡覺便會「風入筋，寒入骨」，起床時身體、臉色就會發黃，骨頭肩頸會發硬、痠痛，嚴重者甚至會發燒，這就是因為風寒侵入到筋和骨頭，使得人的「氣」受損所致。中醫建議大家，睡覺時可房門打開、把窗戶關上，或把窗打開、門關上，保持通風也保護陽氣，自然睡得安穩。

（二）晚餐過飽睡眠不好

古人有句話叫「過午不食」，過了午後，天地和人體陽氣都開始衰微，人們吃下肚的東西會變得難消化。而人只有在陽氣和氣血非常充足的情況下才能睡得沉、睡得安穩；因此建議民眾，晚上吃7、8分飽就可以了。

（三）睡前聊天易傷肺

古人云：「話多數窮，不如守中。」說話其實很消耗人的「精」、「氣」、「神」，尤其人在躺下時肺部會呈現「收斂」狀態，睡前說話必定損耗「肺氣」，且躺著說話會讓喉嚨、聲帶的重心發生變化，使人更易勞累，還會引起興奮、導致失眠。

原來是這樣！小編這三項都常常犯！難怪睡不好...為了身邊的人的健康、快分享出去提醒他們吧～！

參考資料:良醫健康網