許多年輕人習慣晚睡，常常都淩晨2、3點才睡覺，睡沒幾個小時又爬起來上課或工作，雖然年輕時負荷的了，但對身體來說，卻是一種無形的傷害。研究指出，年輕時的睡眠品質，與老年失智有一定程度影響，睡越少的人，老了失智機率越高，如果你不希望自己老了之後過得很沒尊嚴，趕快去睡覺吧！

人腦中的液體又稱為腦脊髓液，它最重要的功能就是將腦細胞產生的廢物，帶進淋巴係統中，再沿著靜脈、心臟、動脈、肝、腎，最後轉化成大小便排出體外。這是人體排毒最重要的路線，而這路線中最重要的一段是腦細胞將廢物帶進腦脊髓液中，這個運送過程只發生在熟睡時。所以如果無法熟睡，或是睡眠不足，腦中廢物便無法排出，當髒東西長期囤積在腦中，會造成腦部功能受損，將對身體產生短期甚至長期影響。

阿茲海默症是現代人最害怕的病症之一，因為長期以來無藥可根治，還記得電影«我想念我自己»，這部根據珓實故事改編的電影，描运臀位美國教授，50歲時被診斷出罹患阿滋海默症，漸漸的她忘記回家的路、忘記老公、忘記自己。

正常的睡眠對人體真的很重要，不但能延緩腦部退化，更能減少憂鬱症發生，最重要的是，人類的大腦有可塑性，如果睡眠時間或週期一直更改，會影響褪黑激素的分泌，增加罹患乳癌的機率。
 

所以如果不想忘記自己、忘記家人、忘記人生中的美好回憶，養成正常睡眠習慣，早點休息吧！