腎臟可是身體的大功臣。腎臟的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物。它還能通過分泌激素來調節身體的一些機能。保護好腎臟，就是保護好我們的生命之源。

不過，由於日常的不良生活方式和飲食習慣，腎臟也很容易出現問題，對身體正常運轉造成很大的影響。

信號1：下背部疼痛

下背部疼痛是首先出現的也是最普遍的腎病癥狀之一。有時，只是單側疼痛，因為很多人都採用單側的卧姿睡覺，對一側的腎臟壓力較大。由於重力的作用，毒素往往沉積到腎臟底部，腎臟要處理這些「髒東西」就會產生更多的疼痛。但是大多數情況下，單側疼痛后不久，疼痛就會轉移到另一側了。

清晨起床，突然感到一側或兩側的下背部疼痛，甚至在睡眠中就被疼痛疼醒。

信號2：泌尿系統變化

腎臟出了問題，泌尿系統也會跟著出問題。比如說：

• 尿液帶有泡沫；

• 夜尿頻多；

• 尿頻；

• 尿量偏少，尿液暗黃、棕色甚至是紅色；

• 排尿困難；

• 尿血

信號3：經常感覺疲憊或嗜睡

腎臟會產生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調節人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。

信號4：沒有食慾，感覺噁心或思考困難

當代謝廢物佔據了身體組織，並開始影響身體的其他部位，包括胃和大腦時，這些問題就會產生了。

信號5：血壓升高

這是一個身體的惡性循環：一旦腎臟出現了問題，他們就不能有效地控制血壓。血壓升高后，衝擊血管的力量就會增加，會對腎臟的血管造成更進一步的損害。

信號6：心悸

腎臟的損傷會造成身體中鉀的積累，病人就很容易出現心悸。

信號7：身體腫脹和體重增加

腎臟從體內清除廢物和多餘的液體，所以當他們不正常工作，無法執行這個功能時，多餘的液體就被蓄積在體內，結果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來，體重也跟著增加了。如果出現這個信號，說明腎臟損傷已經很嚴重了，必須立即採取措施解決。大多數有這個癥狀的人也會伴隨著其他許多癥狀的出現。

延伸閱讀：6個細節提高你的腎功能

生活中，我們可以通過飲食和改變生活方式的方法來改善腎功能。

1. 不要吸煙，避免環境和使用的產品中含有過量的鎘

2. 是葯三分毒，吃藥要注意，盡量少服用止痛藥。
   
   

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3. 平時要多鍛煉、多運動。

4. 平時要注意腰部的保暖，天氣馬上轉涼葯注意採取保暖措施，以免造成風寒入侵。

5. 注意防止尿路感染，定期做尿檢，特別是年齡較大的人。驗尿是最簡便快捷的方法了解腎臟情況。

6. 睡眠是保養腎臟的有效方式，特別是晚上十一點到早上六點這段時間，保證好充足的睡眠有利於腎精的養護。