這陣子天氣不好，氣溫也漸漸下降吼。不知怎地總覺得脖子和肩膀好痛吶……是不是也有人有這種感覺呢？ 身體一覺得冷，肌肉就會收縮，血液流動就會減緩。

在這種時候，有一個部位只要動一動它，就可以提升基礎代謝，並且還會帶來滿滿的美容效果，十分划算……它就是『肩胛骨』！ 減肥效果也值得期待的肩胛骨伸展運動方法，就讓我立刻來為各位介紹♡

藉由提升代謝，提高肌膚色調的效果也值得期待!?

在肩胛骨周圍擁有最多的棕色脂肪細胞，擔任著燃燒熱量讓體溫升高、燃燒白色脂肪細胞（附著於全身的脂肪）的角色。因為如此，所以以減肥來說它也是個不想或缺的存在！

藉由活動肩胛骨，血液的流動狀態會變好，肩膀以及脖子的僵硬情形也會獲得改善。並且，一旦全身的循環變好，也可以預期肌膚的色調會變得更明亮!! 不論是一石二鳥還是三鳥（笑），附加好處接踵而來，是個非常划算的部位。

讓血液流動變好的肩胛骨周圍的伸展運動方法

（1）將手放在肩膀，緩緩的，順著外側方向大大的轉動一圈，再順著內側方向轉動一圈

請一面感受肩胛骨在伸展的感覺，一面持續轉動肩膀，直到身體暖烘烘的熱起來為止。

（2）接下來將兩手放在背後牽在一起（也就是所謂“稍息”的姿勢）

把胸部向前挺出，手在背後往後方伸展，讓身體與手前後互相拉伸。

（3）然後這次是相反，將兩手放在腹部前方牽在一起，手背面向自己的方向。

手往前方伸展，背部圓圓拱起，前後互相拉伸。

2.3交互進行，讓肩胛骨好好放鬆吧♪

我都是在早上起床時做這個肩胛骨運動！ 一大早做的話，就可以讓身體一口氣切換到燃燒模式，所以很有效，推薦給大家唷

還有平常在走路的時候，一面充分擺動手腕一面走的話，也可以讓肩胛骨獲得伸展！

邊看電視也能夠簡單的邊做，所以請務必務必要試看看喔♡