| 15件做了之後會「讓你盪到谷底的心情快速回升」的日常小事！
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1. 喝杯水吧！ 你有可能身體缺水，而你的身體需要水分。不是喝果汁或酒精哦！去拿杯大杯的水逼自己喝光吧！
2. 鋪床！ 當你有很多事要忙而感到喘不過氣的時候，鋪床可以是讓你人生回到軌道上的第一步！它也會阻止你回被窩裡繼續睡！
3. 洗個澡！ 你將自己清洗乾淨後，人生就會不一樣。而且你還會變的活力充沛！洗洗你的頭髮，然後給自己一個頭皮按摩！
4. 吃點小點心，但別吃垃圾食物！ 當你感到很糟的時候，通常都會很想大吃垃圾食物。如果你不想大費周章下廚的話，就吃點水果吧！
5. 去散個步！ 你可能需要呼吸新鮮空氣！讓你的身體接收一些自然光線、呼吸不同的空氣、動動你的腳，就算只有5分鐘也行！想想別的事！
6. 換衣服！ 就算你沒有要出門，還是換個衣服吧！或是如果你一整天都穿著讓你不舒服又緊繃的衣服的話，換上睡衣跟拖鞋，好好放鬆吧！
7. 換個環境！ 每天都盯著同樣的四面牆很累人。你有辦法在咖啡廳、圖書館或朋友家做事嗎？如果你能去個不同的地方，你可能會覺得比平常完成更多事。
8. 跟人聊天 (網路上不算) ！ 如果你不想聊你碰到的問題，沒有關係！你可以拜訪朋友，剛他聊你剛看過的電影。或是打給媽媽問候她！
9. 隨著輕快的音樂跳舞！ 不要選抒情歌！選首有活力的歌，然後像個搖滾歌手那樣瘋狂地跳舞！
10. 去運動！ 去做些有氧運動，流流汗！如果你沒時間上健身房，就在Youtube上搜尋瑜珈教學跟著做！
11. 完成一個任務，就算是件小事也行！ 你需要去買菜嗎？或是預約時間去看醫生？回覆電子郵件？如果你還不能完成比較大的事，那就先從小事開始做起吧！完成後也不要忘記鼓勵自己哦！
12. 抱抱動物！ 如果你自己沒有寵物，就去找朋友的玩玩吧！或是你可以去收容所！
13. 列個「完成事項」的名單，而不是「待辦事項」的名單。 列出自己已經完成的事能讓自己感覺比較好過。你可以在名單上寫下「刷牙」、「洗晚」、「搭配好外出的衣服」。不要管項目多麼微不足道，你該證明自己很有效率！
14. 看個會讓你大笑的Youtube影片！15.允許自己傷心難過！ 你有權利感到難過，而且你不需要逼自己馬上恢復。
如果你試著解決問題所在卻沒用，那不代表沒希望了。給自己一點時間跟空間體會自己真實的感受！ 來源：網路 快把這些調適心情的好方法分享給身邊的朋友看看吧！ |
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