經常有女性糾結，

女人是喝牛奶好還是喝豆漿好？

有一種說法是：女人應該多喝豆漿，少喝牛奶。
這種說法對嗎？
我們來看一下，
喝牛奶的女人和喝豆漿的女人有什麼不同吧。
 

喝牛奶的女人

1、長喝牛奶的女人皮膚白嫩光滑不易長斑

牛奶富含維生素 A，多喝牛奶可以防止皮膚乾燥。
而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。
 

2、長喝牛奶的女人頭髮有光澤，秀髮更出眾

牛奶中含有大量的維生素 B2，
它能促進皮膚的新陳代謝。

3、長喝牛奶的女人不易長痘痘

很多青春期的女孩被痘痘困擾，
其實每天喝些牛奶可以很好的調節痘痘膚質。
痘痘皮膚往往水油失衡，
皮膚越乾越出油，越出油越長痘痘。
而牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，
形成薄膜以防皮膚水分蒸發，
還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤。
 

4、長喝牛奶的女人身材好

中國女人為什麼身材總不及歐美女性前凸後翹有線條感？
除了 先天基因上的差異，
不得不說與飲食習慣的差別也分不開。

5、長喝牛奶的女人不易缺鈣，骨骼好

女性相對於男性來說缺鈣的情況更為嚴重。
由於女人天生的生理特徵，
每當經期和妊娠期都會出現大量鈣質流失的現象。
牛奶中不僅含有大量的鈣質，
而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，
而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，
可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

喝豆漿的女人

1、喝豆漿的女人更苗條，且不易得糖尿病

為什麼說女人減肥要喝豆漿？
因為豆漿含有大量纖維素，
能有效的組織糖的過量吸收。
女性大多偏愛甜食，飲食中往往過量攝入糖分，
喝豆漿可以很好的減少糖分吸收從而保持苗條的身材。
而控製糖分吸收又能防止糖尿病，
是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
 

2、喝豆漿的女人不容易水腫

臉部線條更精緻，還不易有高血壓。
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，
是有力的抗鹽鈉物質。

3、喝豆漿的女人腦子更靈活，更聰明

豆漿中所含的硒、維生素 E、C，
有很多的抗氧化功能，能使人體的細胞「返老還童」，
特別對腦細胞作用最大。
多喝豆漿的女人大腦不容易老化。

4、喝豆漿的女人不容易便秘

由於生理特徵的影響，女人比男人更容易有便秘的困擾。
而豆漿中豐富的植物纖維可以很好的促進腸道的蠕動，
帶出腸道裡不必要的廢物和毒素。
所以多喝豆漿的女人不容易便秘不怕變成小肚腩哦。
 

5、喝豆漿的女人不易變老

為什麼說女人適宜喝豆漿呢？
因為豆漿中含有類似於對女性至關重要
雌激素的一種物質——異黃酮。
它們具有若雌激素的活性，對於更年期女人來說，
多喝豆漿可以部分彌補雌激素水平下降帶來的種種問題，
如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。
 

女人多喝豆漿少喝牛奶？

錯！

豆漿雖好，可營養上還是相對於牛奶有一些不足的。
豆漿鈣含量低，喝豆漿遠遠無法補充女性對鈣質的需求。
那麼女人喝什麼最好呢？
 

豆漿 + 牛奶

很多人曾經錯誤的認為豆漿和牛奶不能一起喝。
牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，
反而會因為互補而加強。
從補鈣而言，牛奶中有大量的鈣，
以及維生素 D 和乳糖，
如果得到豆漿中的維生素 K 和鉀鎂的幫助，
就可以更加有效地提高鈣利用率。
 

對於更年期的婦女來說，豆漿中的大豆異黃酮，

可以在飲奶補鈣的同時延緩鈣流失，

起到雙管齊下的作用。