根據美國《赫芬頓郵報》分享，以下10幾種常見飲料，喝了對身體很有幫助，而且只要挑對時間喝，還能讓你更健康。

1. 牛奶－長肌肉

牛奶中所含的乳清蛋白和酪蛋白，具備人體所需的氨基酸，而且液態的高蛋白食物，不但能縮短消化時間，還能讓肌肉快速吸收養分。

2. 綠茶、葡萄柚汁－控制體重

研究證實綠茶有助改善新陳代謝，代謝好自然有助控制體重；而葡萄柚具有飽足感，還能抑制食慾，午餐或晚餐時，搭配半顆葡萄柚，減重效果會比喝葡萄柚汁更好。

3. 巧克力牛奶、運動飲料－恢復體力

巧克力牛奶所含的碳水化合物和蛋白質，有助於運動後迅速恢復體力，並補充營養；運動飲料富含鉀離子、鈉離子，可幫助調解人體電解質，有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分，但勿飲用過量，以免增加身體負擔。

4. 酸櫻桃汁、椰子水─舒緩肌肉疼痛

研究發現，跑步前飲用酸櫻桃汁，有助於預防緩解跑完後的肌肉酸痛現象；而椰子汁富含豐富的天然維生素、礦物質、微量元素，含有豐富的鉀、鎂等礦物質，就像天然運動飲料一樣，有助於平衡血糖和胰島素濃度，可以預防脫水，甚至還能利尿消腫。

5. 黃瓜水－舒緩抽筋

小黃瓜是常見的消暑石材，雖然90%以上都是水分，但也富含維生素A、B群、C、鈣、鉀、鐵、鈉、葫蘆素及食物纖維等營養成分，黃瓜打成水後，更能有效的攝取小黃瓜營養。而激烈運動後，身體的水份及鈉離子會流失，較易抽筋，喝黃瓜水有助於舒緩運動時發生的急性抽筋症狀。而且小黃瓜中所含的葉酸，還能幫助血液保持通暢；而「磷脂酶」，有助於分解脂肪。

日本醫學牙科大學名譽教授藤田紘一郎指出，一天中最佳的喝水時機是早上起床後和晚上睡覺前，晚上睡覺前喝，能幫助入眠；早上起床後喝，能刺激腸胃、增加食慾。

6. 薑汁汽水－舒緩胃不識

英國權威醫學期刊「刺胳針」曾有研究報告指出，生薑磨粉服用，可以抑制胃蠕動的頻率與振幅，緩解不適。

7. 優酪乳－解辣

吃麻辣鍋石不小心辣到嗆到，覺得胃不舒服時，不妨喝點優酪乳，酪蛋白可以紓解辣椒素的刺激感。喝牛奶也可以有相同功效，不過記得要喝冰的，喝熱的只會火上加油。

8. 柳橙汁、蘆筍汁、蜂蜜水－解酒

前一晚喝太多，宿醉很痛苦的時候，可以喝含有豐富鉀離子的飲料，能幫助調節體的電解質。柳橙汁可以補充血，舒緩因為酒精造成血液中的血糖降低；蘆筍所含的氨基酸和礦物質， 能促進肝臟代謝， 降低酒精殘留；蜂蜜含有一種大多數水果沒有的果糖，能加速酒精分解，讓酒精快速排出。

9. 蘆薈汁－緩解便秘

蘆薈具有潤腸通便的功效，所含的蘆薈素和蘆薈瀉素可以調節胃的自律神經，刺激胃部，增強胃的機能，對於防治慢性胃炎、胃潰瘍等都有明顯療效。

   10.甘菊茶－助眠

甘菊具有安眠、紓緩情緒、紓解壓力的功效，能讓人放鬆進入深度睡眠狀態，非常適合睡前飲用。而且它安撫效果絕佳，可舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼等負面情緒，使人放鬆。