女孩們一定都有一樣的苦惱，生理前中後都會無止盡地想吃東西呀！到底是為什麼？為什麼呢？“生理期狂吃不會胖”這種想法要消滅呀！暴飲暴食滿足當下的口欲外，但長時間這樣會制造身體額外的負擔！

生理期暴飲暴食會導致發胖，吃得很滿足卻只是滿足當下的慾望，額外的負擔和食物攝入會讓胃的代謝增加或者更糟。女孩們經常在生理前出現了異常的食慾，以上這些都是有方法根治的，運用一些小方法身體會告訴你如如何減少暴食的生理前，女孩們要愛惜自己，幫助自己找到一個良好的適應力方式是很重要的～

（1）平常就要消除零食飲食的次數，以減少暴食的生理前面
為了抑制暴食的生理前，通過消除饑餓狀態，少量多餐！但不是吃零食喔要吃對身體健康的食物喔！也不要怕胖，長時間讓自己餓太久，因為“饑餓”是啟動暴飲暴食的原因之一！真的嘴饞的話以下幾款食物推薦給你們：零卡果凍、營養豐富的乾果、富含膳食纖維的紅薯及豆腐

（2）靠“柚子香味”緩解胃口及神經打壓生理前的暴食
例如柚子味道的護手霜/乳液，柚子的味道偏向有點苦又有點酸酸的甜味。柚子香味時常能讓人有股煥然一新的清晰感。而且據說柚子香味含有燃燒脂肪成分。

 

（3）攝取維生素B6，以減少生理前的暴食情況發生
經期來臨之前，維生素B6降低會造成新陳代謝減緩，過少的話很容易引起沮喪和不適呢！食物含有大量的維生素B6：香蕉、雞肉及白魚肉

（4）吃飯前如何抑制暴食的生理前胃：蔬果汁及豆漿
如果不慎真的吃了過多，在餐前喝點有營養的飲料吧！餐前喝蔬果汁或是豆漿！除了稍為增強飽足感，也能舒緩胃的負擔，當然“純”果汁及豆漿能夠抑制外，還能養顏美容。