不良的飲食習慣與不健康的食物容易影響腸道健康，讓整體健康跟著亮紅燈。

根據《Juicing For Health》網站的報導，長期食用如澱粉類、肉類、加工食品、酒精等缺乏纖維、難以被完全消化的食物，會容易讓它們在腸道中腐爛，形成結垢、造成腸道功能損害，進而導致許多健康問題。

慢性便秘、新陳代謝率下降、糖尿病、體重過度增加、腎臟和肝臟疾病、聽力和視力問題、皮膚、頭髮和指甲問題，以及許多其他的慢性疾病，從關節炎到癌症都是胃腸不乾淨的症狀。

為了避免糞便、腸內黏液和寄生蟲在胃腸道中累積，定期清洗腸道是非常重要的。

【三周清腸飲】

照著以下食譜，當作早餐食用3周：

第一周：1匙亞麻籽粉、100毫升克菲爾（一種牛奶飲料，類似優格。

第二周：2匙亞麻籽粉、100毫升克菲爾。

第三周：3匙亞麻籽粉、150毫升克菲爾。

建議可以在吃過清腸餐後，接著飲用由1匙生蜂蜜、1匙蘋果醋和約240毫升的水做成的混合液，以達到最高的清腸效益。

▲根據《Juicing For Health》指出，每天早上一杯清腸飲，只要3周，有助於排除腸道毒素。