根據《Remedy Daily》網站的報導。

擁有一雙修長美腿是每個女人心中的夢想。可是不管運動再久、消耗的熱量再多，大腿就是瘦不下去！不用灰心！只要做到下面這三大要素，就能有效燃燒大腿多餘的脂肪！

• 改變生活習慣

瘦身必須從改變生活習慣做起！建議少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果、不搭電梯改走樓梯。逐漸累積生活中小小的改變，日後才能看見大大的成效。

• 力量訓練

肌肉能夠消耗身體的熱量，就算在休息的時候也是如此。

• 持續的有氧運動

規律運動的最終目標，就是養成每日至少半小時的運動習慣。覺得30分鐘超出負荷嗎？沒關係，只要用12分鐘跟著下面的影片一起動，就能幫你雕塑大腿！

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原文出自：http://remedydaily.com/2016/05/31/get-strong-lean-legs-with-these-5-exercises/?src=bottomxpromo&ro=1&xs=53261_52299_0_9b04ea0bd6c27e64066fede09f78a8fc&eid=53261&pid=53261