【一個不小心，原本的肩頸僵硬變落枕？】

現代人特別容易肩頸僵硬，有時一起床就不小心落枕、扭傷，小小一個動作，我們卻沒法轉頭、轉身，全身不對勁，白雁提到長期過勞、姿勢不良造成肩頸僵硬，有時一個動作就引發落枕。

養生專家白雁表示，落枕是一種「筋縮」的現象，因工作過勞或作息不當，耗損陽氣、陰血，造成氣血不足，間接降低臟腑機能，無法讓養分充足運行於經絡、筋脈當中，自然就容易形成所謂的落枕。現代科技進步，到處有電梯、捷運和公車，運動量大幅減少，加上工作時間長、智能手機發達，無論大人小孩都長時間姿勢僵硬，容易成為「落枕」一族。

白雁老師貼心建議大家，工作難免長時間維持僵硬姿勢，手機有時也得聯絡事情，記得每半小時起身做做「鬆肩功」，就能預防突如其來的脖子意外。

★白雁老師的「鬆肩功」

Step1. 標準站立式站好，放鬆身體。

Step2. 上半身慢慢下彎，兩手臂自然下垂，保持呼吸順暢

Step3. 左右肩膀上下垂直輪動，數18次。

★白雁老師貼心小叮嚀：保持頸部放鬆，但是頭不掉下去，用肩膀力量帶動，不是手肘喲。