根據 http://column.asken.jp/purpose/purpose-4010/ 網站的報導：

各位女性朋友們一定都經歷過，每個月的那幾天，肚子不但會悶悶、痛痛的，有時還會痠痛無力、頭痛。但每位女性朋友狀況大都不一樣，有些甚至更嚴重的痛經讓人不得不吃止痛藥、或是大量借助暖暖包的力量。

這邊介紹幾個能緩和生理痛的飲食和運動的小方法供大家參考：

維他命Ｂ６

維他命Ｂ６可以平衡女性賀爾蒙的分泌，對子宮收縮有問訂的作用。

多吃：鮪魚、鰹魚、秋刀魚、雞肉、大豆、香蕉

維他命E

維他命Ｅ對改善「冷身體質」有很好的效果

多吃：芝麻、花生累、鱷梨、鰻魚

鐵質

鐵質對改善身體疲勞和預防貧血很有效果

多吃：沙丁魚・鰹魚・牡蠣・菠菜・大豆

其他

適度的運動也有助於改善生理痛，如果肌肉量低下，代謝不好，身體就容易變「冷」，這樣會使生理痛更加嚴重。

另外也可以喝像熱可可、桂圓紅棗茶等飲品暖身子。

原文出處：http://column.asken.jp/purpose/purpose-4010/