明明每天都有固定運動，一兩個月才吃一次麻辣鍋，到底為什麼還是瘦不下來呢？

其實，暗藏在這其中的隱形殺手可能就是你的家！無論牆壁的顏色、床墊、廚房的位置、又或者是燈光的明暗及顏色，講到這應該還沒嚇到你吧？快來檢視一下，你家有沒有以下的問題，讓你不知不覺得變胖了！

1.你的廚房或飯廳牆壁是暖色系的嗎？

根據國際色彩權威 Pantone 所做出的調查，人類看見紅色時，血壓會上升、心跳會加快，同時食慾大增；黃色則會讓人充滿能量、感到快樂，然後如你所想到的 – 食慾大增，快回頭看看你的廚房或飯廳牆壁顏色是不是暖色系的！是暖色系先別緊張，透過冷色燈光搭配或者餐盤顏色調整，就可以緩和這股使你食慾大開的力量了。

2.見鬼了，正著走、反著走，都會走到家裡廚房？

明明住在同一個家，為什麼姊姊胖，妹妹瘦，研究指出，如果家裡廚房是在你出門、回家的必經之路，你吃東西的慾望會比其他人高出 15%，講到這，快叫妹妹跟你換房間，或者是每天經過廚房時，就閉著眼睛走過去吧！

3. 椅子不嫌少，到處都能倒

躺在沙發上，又或是賴在懶骨頭的懷抱中，無論是哪一個，只要是人坐著時，大多都是左手滑手機，右手拿餅乾的動作，研究指出，胖子平均每天躺在沙發上 150 分鐘，想一下你自己呢？快把客廳跟房間舒適的貴妃椅拿掉，換台飛輪，讓自己在享受電影時，也能變得更健康吧！

4.碗盤太大，吃得多洗碗又麻煩

沒錯！又是研究指出，無論盤子大小，多數人會吃掉盤中 92% 的食物，也就是說，從 12 吋的盤子換成 10 吋的盤子後，你就可以少吸收 22% 的熱量，農夫很辛苦，粒粒皆辛苦，把盤子換小一點，不要浪費食物，也讓自己減少攝取一些熱量吧！

5.沒睡好，睡錯了，都可能讓你變胖

別以為睡得少，就可以消耗更多熱量，事實上，每天只睡 5 小時的人，比睡 7~8 小時的人，有更高的肥胖機率，原因來自於，當缺乏睡眠不夠充足或品質不好時，會刺激胃中的飢餓素 (Ghrelin) ，卻減少腦中抑制食慾的瘦體素 (Leptin)，兩者作用之下，自然就會吃的比較多了，睡不好的朋友，不妨試試睡前避免攝取咖啡因與尼古丁，又或者去傢俱店逛逛，換個好的枕頭、床墊，也能換得更好的睡眠品質。

6.暗黃燈光下的好氣氛，讓你不知不覺進入狂歡模式

有沒有發現餐廳總是會把燈光調得暗暗的，不僅營造好氣氛，更讓你自動切換進入狂歡模式，以平時更快進食速度攝取食物，所以在自己家中，就打開天窗說亮話，把燈調亮一點，不會莫名的攝取過多熱量，當然，若燈光真的太亮了，也可能會讓你因為興奮而不斷進食喔！恰到好處的燈光，才是最棒的選項。