（source:http://remedydaily.com/2016/05/25/you-wont-believe-what-a-bar-of-soap-can-do-for-leg-cramps/?src=bottomxpromo&ro=7&et=bxp&eid=52707&pid=49793）

• 劇烈或長期運動
   
• 脫水（缺乏水分）
   
• 神經壓迫
   
• 身體缺乏礦物質，如：鉀、鈣、鎂

1.薰衣草肥皂
 

（source:http://www.pinkwhen.com/homemade-lavender-soap-recipe/）

這可能讓人很難相信，但是把肥皂放在枕頭下然後睡覺，真的對晚上腿會抽筋的人有神奇的效果。雖然治療背後的原因不明，專家懷疑是薰衣草的香味可以有效地放鬆緊張的肌肉。 
 

4.自己按摩

（source:http://www.homeremediesorg.com/home-remedies/home-remedies-muscle-spasms-back-natural/）

在抽筋最痛的時候，你最好自己用手去按摩放鬆你的肌肉。要做到這一點，必須找到抽筋的中心，用拇指按入收縮的肌肉，維持10秒鐘，接著放鬆，然後再繼續推。

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雖然自己按摩可能會有輕微的疼痛感，但這不是不能容忍的。重複幾次之後，你應該很快就感覺到肌肉的釋放和放鬆，症狀也會緩解許多。 

 

記得平常為了防止腿抽筋，要定期地短走。如此一來就可以保持你的腿增加血流量，減輕腿部疼痛和糖尿病等原因引起的抽筋。 

原文出自:http://remedydaily.com/2016/05/25/you-wont-believe-what-a-bar-of-soap-can-do-for-leg-cramps/?src=bottomxpromo&ro=7&et=bxp&eid=52707&pid=49793