每個人身體里都或多或少會有一些毒素，這些毒素是什麼？說白了不過是體內多餘的垃圾，食物消化和吸收后產生的代謝廢物沒有排出體內，留著了身體里，環境中的污染氣體吸收到了身體里沒有排出去，這些一點點累積，就成了身體毒素。

身體毒素累積后的表現：

1、口臭、腹脹、便秘

如果你發現自己有上述癥狀，說明你的腸道堆積了很多垃圾，人體大部分的廢物都在腸道積存，所以腸道排毒也是身體排毒的重點。

2、經常感到疲憊，精力差

身體內的毒素堆積過多就會影響身體各個器官的正常運轉，從而導致人精神萎靡，經常感到四肢無力，特別疲憊，沒精神。

3、皮膚乾燥或油膩，起斑或長痘

身體的自我調節意識很強，體內毒素過多時就要往外溢，因為每個人膚質不同，表現的癥狀也不同，有的人是皮膚特別干，起斑；有的人是皮膚特別油膩，長痘。

4、頭腦不清，記憶力下降

這種現象常出現於血液垃圾過多的人，因為血管擁堵，血液循環不暢，導致腦供血不足，腦力下降，嚴重的還可能誘發心腦血管疾病。

5、體重上升，肥胖

肥胖當然主要是脂肪的累積，但身體毒素的大量堆積也會影響脂肪的代謝，提高肥胖發生的幾率。

綜上所述，身體毒素會對身體健康構成很大的威脅，很多疾病都與身體毒素息息相關。只有排出身體毒素，才能提高我們的免疫力，使我們更好地迴避疾病的侵擾。小編這裡推薦十種有助於身體排毒的食物，願你排出一身毒，輕鬆又健康。

1、蒲公英

蒲公英又被叫做解毒草，是清熱解毒最好的食物。

2、南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥的作用；同時用南瓜籽提取的南瓜籽油對男性尿頻尿急和前列腺增生具有很好的療效。常吃南瓜有助於排出身體毒素和延緩衰老。

3、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，所以綠豆湯經常用來在夏季排毒，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

4、黑木耳

黑木耳昧甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。黑木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。因此，從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。

5、地瓜

地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，能夠促進腸胃蠕動，有助於排便。

6、海帶

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

8、豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。

9、酸奶

酸奶富含有益菌群，能改善腸道菌群，有清除腸道垃圾，恢復腸道菌群健康的作用。長期服用酸奶能夠起到清除宿便，潤腸通便的作用，是腸道排毒的首選。

10、紫蘇子油

紫蘇子油富含歐米伽3多不飽和脂肪酸，有助於促進體內脂肪代謝，能將甘油三酯代謝運轉出血液，具有清除血管內脂肪垃圾的作用，是清血毒的最佳食物。如果將紫蘇子油和酸奶攪拌到一起食用，能起到增效作用，清腸清血一起進行。除了排毒外，紫蘇子油還能降低血脂，預防心腦血管疾病和減肥護膚。

生活中的排毒食物還有很多，合理搭配，就能輕鬆排毒，如果你還有什麼推薦，歡迎你留言與小編探討！