食物不僅僅讓我們充滿力量，它也從身體和精神兩方面影響著我們。你知道有些食物吃了可以讓我們心情更好嗎？如果老是感到心情不好很沉悶，就快來試試看這些食物吧！

1、黑巧克力

黑巧克力中含有的抗氧化劑成分可以幫你舒緩壓力（每次食用別超過 1.4 盎司就可以了，注：1盎司約28克）。

2、碳水化合物

當我們說碳水化合物對身體有好處時總能聽到大量反對的聲音。其實它們並不會使你變胖，關鍵就在於區分好的碳水化合物和壞的碳水化合物。含碳水化合物高的食品可以提高大腦血清的水平從而使我們感到快樂。

3、水果和蔬菜

所有的食物在我們的日常飲食中都很重要。它們包含天然抗氧化劑，不飽和脂肪酸，維生素B和其他營養成分。這些成分幫助你消化身體中的有害物質，還有​​預防抑鬱的功能呢！

4、魚肉

大多數魚肉中含有ω-3脂肪酸（可用於治療高脂蛋白血症、動脈粥樣硬化、冠心病），因為我們身體本身並不會自然地產生這種物質，所以要從飲食中獲取。

5、椰子

光是椰子的味道就有平緩心率的功效，同樣也可以降低血壓。最近開始流行做飯時用椰子油來代替橄欖油或者植物油了。

6、茶

茶可是飲食中不可或缺的一款飲品。儘管很多茶裡面都含有咖啡因，但大部分茶葉的咖啡因含量都低於咖啡不會讓你覺得心跳加速，感到興奮。每種茶葉都不同，它們含有多種抗氧化成分以及天然草本精華能夠幫助人提高注意力。

7、蜂蜜

你可以在泡好的茶中放一湯匙蜂蜜也可以在做飯中當作佐料，蜂蜜可以幫助清潔身體中有害的自由基物質，同樣也有鎮靜和減緩焦慮的效果。

8、雞蛋

雞蛋是蛋白質豐富的食物，其中含有 ω-3 脂肪酸，維生素 B，鋅和鎂。

9、水

水是我們人體功能正常運行不可缺少的成分。我們的大腦和身體都需要適量的水分，否則身體和心理上都會感到非常的不適。

10、聖女小番茄

聖女小番茄中的茄紅素可以改善我們的心情，同樣也能保護我們大腦中的某種有益脂肪。

11、麥片

麥片是完美的慢釋放能量型食物，同時能夠平衡身體的血糖含量以及調節甲狀腺激素水平。

12、香蕉

香蕉是非常棒的改善心情的食物，它含有大量的營養成分和維他命，包括鉀。維生素 A，維生素 B 和維生素 C。

13、核桃

核桃和大部分堅果類食物都含有不飽和脂肪，它能幫助你產生飽腹感並且不用擔心吃多！同樣核桃中含有大量的蛋白質。

14、芹菜

光是聽折斷芹菜發出的嘎吱嘎吱清脆的聲音都能幫助你減緩壓力。用力咀嚼這種健康的蔬菜還能幫助放鬆血管並且降低應激激素。

15、羊肉

吃草長大的羊身體中含有亞油酸成分，這種脂肪酸能夠很好的幫你減輕壓力以及胃口不適的症狀。

心情不美麗嗎？快來試試攝取這些食物吧！

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